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쓰러질것 같이 어지러움증을 동반하게 되는 빈혈. 빈혈이 계속 되면 전신이 무기력해지고 건강도 나빠지기 마련이라고 할 수 있습니다.
빈혈에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것이 중요하죠.
빈혈에 좋은 음식 첫번째는 즉시 철분이 풍부한 음식들입니다. 철분은 빈혈의 치료와 예방에 중요한 성분이죠. 철분이 풍부한 음식들로는 멸치, 다미사, 미역, 김, 굴비, 대합 등의 해조류가 있다. 꾸준하도록 드셔야 빈혈 치료에 도움이 된 것이다고 합니다.
다음은 비타민B12가 풍부한 식품을 많이 드셔야 됩니다. 비타민B12가 풍부한 음식은 굴, 정어리, 알, 유제품 등이 있다. 비타민B12는 적혈구의 생성에 반드시 필요로 하는 성분으로 이런 음식을 꾸준해질 수 있게 드셔야 빈혈의 치료에 도움이 됩니다.
비타민C도 빈혈의 예방에 도움이 되는데요. 비타민C가 풍부한 것은 과일류와 채소류가 있습니다. 레몬, 딸기 등의 과일과 풋고추, 시금치, 연근, 무청, 토마토 등의 채소가 빈혈에 좋은 음식입니다.
참고로 빈혈이 있는 분들은 탄닌 성분의 음식을 자제해야 할 것입니다. 철분의 흡수를 떨어뜨리기 때문이죠. 홍차, 커피, 녹차, 현미, 감은 평소 피하게 되는 것이 중요합니다.
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