여성들에게 가장 좋은 스쿼시 운동으로 다이어트 하기

날씨가 추워지면 몸도 움츠러들고 운동도 잘 안해지게 마련이죠. 가벼운 스트레칭도 좋지만 실내 스포츠인 스쿼시도 좋은 운동이기도 합니다.

2명이서 공을 쳐 주고 받는 실내 운동으로 짧은 시간동안 하는것만으로도 많은 효과를 볼 수 있습니다.

스쿼시는 실내에서 간단해질 수 있게 할 수 있기도 하며 민첩성을 기를 수 있는 운동이기도 하며 부상의 위험도 적다고 하도록 합니다.

스쿼시 운동은 여성들의 다이어트에 완벽한 운동이라고 할 수 있을 것이다. 스쿼시는 약간 격렬 그러나 심폐지구력을 강화시켜 체력이 약해 약간만 걸어도 숨이 차는 여성들에게 좋으며, 살도 빼며 몸매를 탄력있게 만들 수 있습니다.

하루 1시간씩 1년 동안 꾸준히 한 경우라면 신기한 변신을 경험 할 수 있을 것이다고 하도록 합니다.

 

스쿼시는 빠른 공을 쫓아 가는 스피드를 요구하여 주므로 순발력, 판단력을 키우게 됩니다. 빠른 스피드를 내기 위해서라면 탄수화물 섭취가 필요 그러나 운동전에 너무 많이 먹게 되면 몸이 둔해질 수 있으니 부족할 가 되게 먹고, 운동 중이나 하고난 후에는 열량을 조금만 채워 기운을 보충하게 되는 것이 중요합니다.