야간에 확실하게 잠을 자지 못해야 하는 수면리듬이 깨진 상태를 불면증이라고 해야 합니다. 잠을 잔다고 해도 중간에 자주 깨는 것 역시 불면증에 해당합니다. 이런 불면증은 스트레스나 피로에 의해 나타나기도 그렇지만 주변의 환경이나 호르몬의 변화에도 불면증이 나타나게 됩니다. 불면증은 하루엄청 빠르게 치료해야 하게 되는데요. 불면증 치료에 도움이 되는 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.
1.바나나
불면증 치료에 좋은 음식 중 하나인 바나나는 세로토닌이라고 하는 수면 유도 물질의 생성을 원활하도록 만들어주는 성분이 풍부하다고 하도록 합니다. 그렇다보니 바나나를 먹게 되면 쉽게 수면에 들게 되며 숙면을 취하게 되는 것이다. 또한 마그네슘도 풍부해 불면증 치료에는 더 없이 좋은 것이라고 할 수 있다고 할 수 있습니다.
2.우유
칼슘은 신경절단을 도와주는 성분으로 우유에는 칼슘이 풍부합니다. 불면증 치료를 위한 것이라면 우유를 자주 마시게 되는 것이라도 하나의 방법이죠. 잠자기전에 우유를 조금 따뜻해질 수 있게 데워 먹는 것이 좋은 것이다고 하도록 합니다.
3.통밀빵
통밀빵에는 트립토판이라고 하는 성분이 있는 이 성분은 신경이 뇌에 전달될 수 있다는 것을 잘될 때까지 해야 하는 성분으로 불면증을 치료하게 되는데 도움을 줍니다.
4.감자
감자는 세로토닌의 생성을 활성화시켜 불면증을 예방하게 되거나 치료하는데 좋아합니다. 감자에도 역시 마그네슘이 풍부해 불면증 치료에 좋은 음식이라 할 수 있습니다.
5.아몬드
견과류 아몬드는 트립토판, 마그네슘이 풍부해 버리기 때문에 역시 불면증 치료에 좋은 음식이라 하게 되는 것이다. 불면증이 자주 일어나는 분들은 아몬드를 꾸준해지게 드시는 것이 도움이 됩니다.
6.키위
불면증 치료에 좋은 음식인 키위에는 칼슘, 마느게슘이 풍부합니다. 불면증으로 잠을 못 잤을때 피곤할 수 있는데, 이런 피로도 풀어주는데도 도움을 주게 됩니다. 양질의 숙면을 위해서는 키위를 자주 먹는 것도 좋은 방법인 것입니다.
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