신장을 건강하게 하는 운동과 음식 소개

신장의 주요한 기능은 몸 속에 있는 노폐물을 배출해 몸을 정화하는 것입니다. 신장염에 걸리면 몸의 항상성 유지에 큰 문제가 생기죠.

오늘은 신장을 건강해질 수 있게 하는 운동과 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다.

신장에 좋은 운동

1.자리에 앉아 무릎은 쭉 펴줍니다.

2.옆구에 손을 올린상태로 상체는 왼쪽으로 부드럽게 틀었다가 원을 그리면서 오른쪽을로 돌려주세요.

위 동작은 허리 근육을 풀어주고 경직된 근육도 유연해지게 만들어주며 신장은 물론 척추교정과 허리 근육에도 좋은 동작이라고 할 수 있습니다.

1.발을 어깨 너비로 벌린 다음 허리를 꼿꼿하게 세웁니다.

2.의자에 앉는듯한 동작을 하도록 합니다.

3.30초가량 유지하였다가 천천히 일어납니다.

이 자세는 많은 분들이 알고 있다는 자세로 일상생활 중 짬을 내어 할 수 있으니 자주 해 주시는게 좋다.

똑바르게 선채로 발목을 천천히 돌리는 동작으로 시계방향, 반시계쪽으로 각각 5회 실시하며 발을 들어 앞,뒤,옆으로 잘 털어주는 마무리 동작으로 되어버려 있다.

양발을 고대로 하면 하체 관절의 긴장이 풀어지고 방광이 튼튼해지고 신장에 좋아 해 질 것이다.

콩은 신장에 좋은데요. 이소플라본이라는 성분이 풍부해서이라고 할 수 있습니다. 특히 폐경기에 있는 여성들의 갱년기 증상 개선과 신장염 예방에도 좋은 것이다고 해야 합니다.

이뇨작용의 촉진으로 몸속 노폐물을 밖으로 빠른 속도로 배출해줍니다. 붓기를 제거하고 신장염을 예방합니다. 평소 신장이 좋지 않다면 팥으로 밥을 해 먹어야 되거나 팥을 달인 물을 수시로 먹는 것이 좋아합니다.