원푸드 다이어트란 한가지 음식만을 섭취하며 살을 빼는 다이어트를 말합니다. 가장 많이 알려진 원푸드 다이어트는 사과, 포도, 요구르트 등이 있죠.
한가지 음시만 섭취해지게 되면 영양불균형으로 인해 탈수현상과 한가지 음식의 섭취로 인한 식욕억제를 원리로 해서 체중을 조절 해야 하는 것인 것입니다.
하지만 이런 원리가 오히려 다이어트로 인해 건강을 나쁘게 할 수 있기 때문에 원푸드 다이어트를 짧은 기간동만 하게 되는 것이 좋아요. 또한 가벼운 운동을 병행한다면 조금 더 효과가 크다고 할 수 있다.
사과 원푸드 다이어트
사과는 몸속의 독소 제거와 변비 해소, 피부에도 좋은 과일인 것입니다.
사과를 이용해 원푸드 다이어트를 할때는 기간을 3일 전후로 해야 하는 것이 좋아합니다. 하루 3끼를 사과를 먹는데, 공복감이 느끼지 않을 정도로 먹는 것이 좋다. 이때 올리브유 1~2스푼을 곁들인다면 효과를 높여줍니다.
요구르트 원푸드 다이어트
요구르트에는 동물성 단백질, 칼슘, 비타민, 미네랄 등 여러가지의영양소가 있습니다. 요구르트를 이용한 원푸드 다이어트는 당장 시작하기 보다는 식사량을 천천히 줄이도록 해주면서 시작해야 하는 것이 좋아요. 다시 원래의 식사로 돌아올때도 역시 식사량을 천천히 늘려야 하도록 합니다.
감자 원푸드 다이어트
감자는 펙틴이라는 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고 변비를 해결해주는 다이어트 음식이라고 할 수 있습니다. 비교적 포만감이 높기 때문에 공복감 해소에는 도움이 됩니다.
감자를 이용할때는 감자즙, 찐감자를 이용합니다. 하지만 생즙을 먹을때는 주의할 것이 녹색싹이 있는지 확인해야 합니다.
포도 원푸드 다이어트
원푸드 다이어트 중에서 가장 많이 알려진 포도는 포도당, 과당이 있어 피로회복, 빈혈, 암 예방에 도움을 줍니다.
포도로 다이어트를 할때는 5~7일내로 하게 되는 것이 좋습니다.
하루에 5번 먹는데 생수 1~2컵을 곁들이라고 할 수 있습니다. 피부가 깨끗해지며 변비의 해소에도 좋습니다.
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