요즘 엄청 흔한 질병이 된 우울증은 남성보다 여성이 2배 정도 발병하고 모든 연령층에서 나타 나지만 젊은층보다 노인층에 많이 발명한다고 한다. 이런 우울증은 감정, 생각, 행동 등에 변화를 일으키는 질환으로 사회능력을 저하시키고 다른 질환 발병률을 증가시키면 된다. 지금부터 우울증자가진단테스트를 알려드릴테니 참고해보도록 하자.
우울증 테스트의 필요성
- 우울증 환자들은 자신이 우울증이라고 하는 사실을 명확하도록 인식해서 치료를 하도록 한다. 우리나라 많은 사람들은 정신과의 상담을 꺼려하게 되는 경향이 있어서 일단적으로 본인의 우울증의 여부를 인식하느냐가 중요하다. 그래서 우울증자가진단테스트는 우울증 자가진단의 여부를 인식하게 되는데 도움이 될 수 있다는 방법이라고 할 수 있습니다.
자가진단 테스트 방법
- 우울증자가진단테스트의 방법은 간단하다. 다음의 질문을 보고 본인에 해당하게 되는 사항이 있으면 체크를 하고 점수를 매겨보기 바란다.
1. 나의 외모에 자신이 없고 못생겼다고 생각한다.
2. 매번 기분이 우울하고 슬프다.
3. 나는 다름 사람과 비교해서 한참 뒤떨이족 뭔가 잘못되어서 가고 있다고 느껴진다.
4. 식용이 뚝 떨어지어야 하거나 많이 먹는다.
5. 매사에 나 자신은 될지도 모를 일이 없다고 비난하고 채찍질한다.
6. 진로나 취미, 가족, 친구에 대한 관심이 사라져 버렸다.
7. 내 앞날에 희망이 없어 보이는것 같다.
8. 짜증이 쉽게 나고 화가 자주 일어난다.
9. 어떤 일을 하는 것인데 있어서 판단하고 결정하게 되는데 어려움을 느낀다.
10. 인생을 살아갈 가치가 없는 것입니다고 느껴지고 차라리 죽는게 낫다고 생각을 자주한다.
11. 어떤 일을 처리하게 될때, 나 자신을 극한의 상황까지 억지로 가지 않으면 일하기가 어렵다.
12. 성에 대해서 관심을 잃은지 오래다.
13. 건강에 대해서 쓸데없는 걱정이 많이 있다.
14. 피곤함을 느껴 잠을 많이 자어야 되거나 불면증으로 고생하고 잠을 못자게 되거나 둘 중이다.
15. 나를 실패자라고 생각한다(3:항상 그렇다 / 2:자주 그렇다 / 1:가끔 그렇다 / 0:거의 그렇지 않다)
우울증 테스트 결과
- 우울증자가진단테스트를 따라하고 점수를 얻었다면 아래의 점수대별 우울증 정도를 읽어보자.
0~10점 : 당신은 우울증을 겪고 있지 않다. 앞으로도 지금처럼 생활해 준다.
11~20점 : 정상이지만 가끔 가벼운 우울증 증상을 보일 수 있다. 이러한 경우에는 기분전환을 해주기 바란다.
21~30점 : 다소 우울증이 있는 상태인 것 같다. 우울증을 극복하기 위해서 운동 등의 보다 적극적인 노력이 필요하다. 그래도 우울증이 2개월간 지속되면 병원에 찾아가 봐야 한다.
31~45점 : 현재 심각한 우울증의 상태이다. 지금 바로 병원에 가서 상담과 치료를 받아보길 바란다.
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