스트레스는 만병의 원인으로 마음뿐 아닌 육체를 통해도 병을 유발하므로 제때 제때 해소시켜야 하도록 합니다. 직장인 설문조사에 의한 이유라면 스트레스 해소법으로 음주, 폭식, 흡연 등을 하는 사람이 많은 것으로 나타났습니다. 건강을 해치지 않고 스트레스해소법으로 대추, 감자, 토마토 등과 동시에 마음을 안정시키고 피로를 해소시켜서, 스트레스에 좋은 음식을 섭취하게 되거나 생활습관을 통해서 푸는 방법이 있습니다.
칭찬하기
스트레스해소법의 하나로 칭찬해야 하는 방법이 있어요. 어려운 상황에서도 스트레스를 잘 이겨내고 있는 자신에게 칭찬을 하다면서 스스로 격려해주면 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 긍정적인 생각을 하고 부정적인 생각을 떨쳐버려서 힘이 나고 스트레스에서 벗어날 수 있기 때문이라고 할 수 있습니다.
걷기
하루에10분씩 걸어주게 되는 것도 스트레스해소법의하나인 것입니다. 걷기를 한 것이라면 발바닥이 자극되어 세로토닌, 엔돌핀 등의 신경안정호르몬 분비가 촉진 됩니다. 햇빛을 받으며 걸으면 멜라토닌이 분비되어서 우울증 극복에도 효과가 좋습니다. 또한 초록색의 숲이나 나무를 보면 마음이 안정되는 효과도 얻을 수 있습니다.
스킨십 자주하기
주변의 가족이나 반려동물, 아끼는 애장품에 대하여 스킨십을 하는 것도 스트레스해소법 입니다. 스트레스가 심할 때 스킨십을 한 이유라면 뇌하수체에다가서는 옥시토닌이, 시상하부에서는 엔돌핀이 분비되어버려 행복감을 느끼게 됩니다. 스트레스가 심하는 경우일때는 하루에 10분정도를 할애해서 자주 스킨쉽을 해주시기 바랍니다.
생각하지 않기
대부분의 사람들은 스트레스 해결책에 비해 스트레스를 주는 상황에 대해서 생각을 하고 결과적으로 쓸데없는 스트레스만 쌓이게 됩니다. 스트레스를 주는 이것 저것 고민도 알고 보면 현실적인 것이 아니고 대부분이 미래에 대해 것이게 되거나 고민하지 않아도 절로 해결될 수 있는 것에 대한 것들이라고 하도록 합니다. 스트레스가 심하다고 느껴지고 나서는 10분정도 아무런 생각도 하지 말고 마음을 비워보세요. 한결 마음이 가벼워지게 됩니다.
취미생활
스트레스가 심하다면 마음이 안정되지 못하고 일이 손에 잡히지 않으며 안절부절 못하도록 됩니다. 이때는 자신이 좋아해야 하는 일에 잠깐만이라도 몰두하는 것이 스트레스해소법 입니다. 바둑이나 체스, 농구 등의 운동, 책 읽기, 음악 감상 등 본인이 좋아해야 하는 취미에 몰입하다보면 스트레스에서 벗어날 수 있어요.
댓글