[스트레칭]
자기전이나 아침에 일어나 해야 하는 스트레칭은 아이들의 키 성장에 큰 도움이 됩니다.
잠을 자면 몸속의 장기, 근육들도 함께 잠들게 됩니다. 아침이 되면 역시 잠에서 깨듯이 장기들도 깨워 자연스럽게 몸을 가동하기 위한 준비를 해 주는 것이 좋겠죠. 그래서 아침에 스트래칭을 해주는 것이라고 할 수 있습니다. 특히 발끝을 당겨주는 스트레칭은 닫혀가는 성장판도 여는데 좋은 스트레칭인 것입니다.
[잠자는 시간]
우리나라 아이들은 밤늦게까지 공부해 버리기 때문에 잠자는 시간이 많이 늦은 편이라고 할 수 있습니다. 이런 안 좋은 버릇으로 인해 수면시간이 적어지게 때문에 아이의 키 성장에 악영향을 미치게 되지요. 잠은 아이들의 키 성장에 가장 중요한 요인이 되기 때문에 될 때까지 밤10시에 잠을 자게 해야 합니다. 새벽 2~3시가 되면 성장판에 관련된 성장호르몬이 활동하기 시작합니다.
[성장판 자극]
아침에 스트레칭과 함께 성장판이 위치해 있는 부위를 함께 마사지 하는 것도 중요합니다. 무릎, 손목 등의 부위를 부모가 직접 마사지 해주는 것인 것입니다. 그렇지만 닫혀가던 성장판이 완벽해지게 열리는 것은 아니지만 자극으로 인해 키성장에는 큰 도움이 된 것이다고 합니다.
무거운 책가방으로 인해 어깨와 허리가 뭉치게 되면 키 성장에도 방해가 되기 때문에 부모님이 직접 만져주는게 좋아요. 직접 스킨쉽을 하기 때문에 친밀감과 같이 쌓인 스트레스 해소에도 좋으며 아이들의 정신적인 성장과 안정감을 되찾는데도 좋은 효과가 있습니다.
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