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여러가지의현대를 살고 있듯이 우리들의 고민과 스트레스는 다양합니다. 학업, 직장, 인간관계 등 여러가지의고민과 갈등으로 우울감을 앓고 있기도 하며 요즘들어 그 우울감이 좀 더 심해진 우울증이 많은 편이다고 합니다.
우울증은 자가진단 키트가 있다고 하도록 합니다. 항상그렇다~전혀그렇다 등 많은 경우의빈도가 있기도 하며 점수를 체크하고 합산하여 그 결과를 토대로 우울증 자가 진단이 가능합니다.
대게의 우울증 자가진단의 점수가 0~10점 사이라면 약간의 우울감은 있지만 크게 문제가 되지 않어 준다고 합니다. 하지만 11~20점 사이의 분들은 우울감에 비교적 약하며, 기분전환이나 스트레스 해소등이 필요합니다. 21~30점 사이는 우울증이 이미 어느정도 진행된 상태라고 보면 될 것인 것입니다. 즉, 이 상태에서는 우울증은 전문가의 상담이 필요로 하는 것입니다.
우울증은 극복하린 다음에 노력하게 되는 자세가 중요합니다. 단순하게 테스트만을 주관적으로 판단하고 의존하게 되는 것 에 비해서는 몇달에 걸쳐 한번씩 자신을 체크하고 전문의의 상담을 토대로 자신의 우울증에 대한 냉정한 판단이 필요합니다.
우울증의 극복에 도움이 될 수 있을 것은 음식도 있습니다.
우울증에는 감자가 좋은데요. 부신 피질 호르몬의 촉진을 도와 활력소를 불어 넣어줍니다. 감자즙을 이용해야 하는 것이 좋아요.
등푸른 생선에는 오메가3가 풍부해 삶의 활력을 불어넣는다고 해야 합니다.
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