감기를 예방하고 싶다면 이 생활습관 지키자

감겨나는 겨울철에도 많이 걸리지만, 환절기에도 많이 걸리죠. 이런 감기를 예방해야 하는 다양한 방법들에 대한 알아보도록 하겠습니다.

 

1.손을 자주 씻어 준다

 

바이러스로 인해 감기가 걸린 후에 옮겨가는데요. 손, 눈, 코, 입 등을 통해 전염이 됩니다. 특히 손의 경우는 많이 사용되기 때문에 감기를 예방하기 위한 것이라면 손의 위생에 신경을 써야 해야 됩니다.

 

2.실낼 수 있는 온도는 적정해질 수 있게 유지

 

겨울철의 실내온도와 온습도의 유지가 감기예방에 큰 도움이 됩니다. 겨울철은 많이 건조해서 습도 유지가 힘들기 때문에 감기가 쉽게 걸립니다. 가습기를 이용하거나 다른 각종 방법으로 습도를 유지하는것도 중요합니다. 실내온도는 20~22도, 습도는 50%가 적정한합니다.

 

3.비타민 섭취

 

감겨나게 되는 정말 잘먹고 잘 자는 것만으로 크게 도움이 되는데요. 특히 비타민C의 섭취를 늘리게 되어서 감기가 금방 낫게 됩니다. 또한 감기 예방에도 도움이 되기도 합니다. 비타민이 많이든 과일과 음식들 먹어 평소 면역력을 증강시켜주면 감기에 잘 걸리지 않도록 됩니다.

 

4.체온 유지

 

겨울철의 종류는 적절한 체온 유지를 하는것도 감기를 예방하게 되는 하나의 방법이라고 할 수 있습니다. 체온이 내려가게 되면 그와 같이 면역력도 내려가게 되죠. 가정이나 밖에서나 체온을 적정한 수준으로 유지하게 되는 것이 중요합니다.

 

5.감기 예방에 좋은 몇가지 음식들

 

기침과 호흡기에 좋은 오미자, 피로 회복과 면역력 증강에 좋은 배, 혈액순환에 도움 되고 콧물 감기에 좋은 양파