지방간을 치료하지 않으면 간경화로 이행될 수 있다는 케이스가 많습니다. 때문에 적극적인 지방간 치료가 필요한데요. 지방간은 육식하게 되는 식습관이나 과음에 따른 종류가 대부분이라고 할 수 있습니다. 과도한 열량섭취로 지방에 간이 축적될 수 있다는 치료를 위한다면 평소에 운동을 꾸준한 하고 지방간에 좋은 음식을 섭취하며 술을 금해야 할 것입니다.
술과 육식
지방질이 많은 음식은 열량이 높고 이를 다 소모하려면 상당한 양의 운동이 필요합니다. 미처 소비되지 못한 지방은 간이나 피하조직에 축적됩니다. 술을 마실때 안주를 곁들이는데 술은 열량이 많으므로 지방질의 안주는 전혀 그대로 축적되는 것이다고 봐야 하도록 합니다. 그렇기 때문에 지방간 치료를 위한 것이라면 안주로는 지방질이 적은 과일이나 야채가 좋아합니다.
점심식사 개선
한국인의 식습관을 보면 점심을 배부르게 드시는 분이 많습니다. 점심도 영양분은 고루 들어있고 칼로리는 적은 것이 좋아요. 지방간에 좋은 음식인 과일이나 샌드위치 등 간단해지게 점심을 한 경우라면 지방간 치료에도 도움이 됩니다.
운동
지방간에 좋은 음식과 같이 운동을 꾸준히 하는것이 지방간 치료방법입니다. 운동은 꾸준한 한 이유라면 간이나 복부에 저장된 지방이 분해되고 음주도 줄어들며 과도한 칼로리도 피해질 수 있게 되어버려 지방간 치료에 효과가 좋습니다. 지방간의 대부분은 음주 대문인데요. 술의 열량이 높아서 다른 음식물의 지방이 복부나 간에 축적되고 간은 알콜처리 때문에 간의 지방을 처리할 시간이 없게 됩니다. 술만 줄여도 지방간은 많이 개선됩니다.
생즙
지방간 치료에 좋은 것이라서 생즙이 있다. 무농약 유기채소는 농약이 들어있찌 않아서 지방간에 좋다. 야채에는 비타민과 무기질이 많아서 간기능을 돕고 지방간을 치유시켜줍니다. 돗나물 생즙은 지방간 치유에 효과가 좋은 것이라고 할 수 있다고 해야 합니다.
버섯류
버섯류를 자주 먹으면 지방간 치료에 좋아합니다. 버섯류는 지방분해를 촉진하므로 지방간에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 표고버섯의 경우 균사체가 지방분해효과가 뛰어나서 특히 지방간에 좋은 버섯이라고 해야 합니다.
청국장
우리가 즐겨먹는 청국장도 지방간 치료효과가 뛰어납니다. 청국장은 콜레스테롤과 중성지방을 제거해야 하는 효과가 있어요. 그러나 발효식품이므로 완전히 익혀서 드시면 그 효과가 떨어해 질 수 있습니다.
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