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자녀들의 식습관, 즉 먹는 음식에 그러한 이유로도 집중력이 달라진다고 해야 합니다. 주의력 결핌과 같은 행동 장애가 식습관에서부터 온다는 연구 결과도 있습니다고 하죠.
오늘은 집중력에 좋고, 집중력을 높이는 음식을 알아보겠습니다.
[과일]
신선한 과일들은 언제나 환영이죠. 우리 몸에 요구되는 각종 영양소와 비타민을 보충해주므로 건강해질 수 있게 하며 또한 집중력 향상에도 도움이 될 수 있다는 음식인 것입니다.
비타민의 효능으로 인해 눈이 밝아지고, 머리가 맑아해 질 것입니다. 또한 혈액순환도 돕기 때문에 기억력, 집중력을 높혀 학습력이 향상됩니다.
[오메가3]
등푸른 생선에 있는 오메가3는 견과류에도 많이 함유됨으로써 있습니다. 오메가3는 뇌세포막의 구성요소 중 하나인 신경절단물질 도파민과 세로토닌의 활성화로 뇌기능이 향상되지요. 뇌의 혈액도 증가시켜 집중력 뿐만아닌 학습력의 향상에도 큰 도움이 됩니다.
[칼슘, 마그네슘, 아연]
뇌의 활동을 높이는 영양소들이 집중력에 좋은 음식들인 것입니다. 칼슘은 기본적인 뇌의 활동량을 증가시켜 신경정보가 원활해질 수 있게 이러우지지요. 아연과 미네랄은 뇌의 발달과도 밀접한 관계가 있다.
아연이 많은 음식으로는 굴, 해조류, 감자, 가리비, 오징어, 소고기, 해바라기씨 등인 것입니다.
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