-반신욕 주의사항
1.반신욕을 시작할때 무턱대고 들어가기 에 비해서는 체온 차이를 최소화 할 수 있게 발과 다리에 더운 물을 먼저 끼얹은 다음 담그는 것이 좋아요.
2.반신욕을 하기 전에 냉탕이나 온탕에 들어갈 수 있는 것은 효과를 줄인다고 해야 합니다. 간단한 샤워 정도는 괜찮습니다.
3.욕조에 들어갔을때는 가슴 아래쪽까지 물이 오게 하고 어깨, 팔은 물에 닿지 않게 하며 20분간 지속하는것이 좋습니다.
4.냉온욕을 번갈아 할때는 따뜻한 물로 시작해서 따뜻한 물로 끝을 냅니다. 몸이 약할때는 너무 뜨겁지 않게 합니다.
5.반신욕을 할때 춥다고 생각되면 어깨에 수건을 덮어줍니다.
6.반신욕을 하고 난 다음 효과를 계속 유지하기 위한 것이라면 양말을 신고 하체를 따뜻하게 해줍니다.
7.반신욕 하고 나서는 미지근한 물을 충분히 섭취해 반신욕 중에 빠져나간 수분을 보충합니다.
8.반신욕은 상당한 체력을 소모하기 때문에 반신욕 한 뒤에는 충분한 휴식을 취합니다.
9.반신욕을 하고 난 후 피부가 건조해지는 것을 방지하기 위해 바디 오일, 로션을 발라줍니다.
-반신욕 궁금증
1.반신욕과 전신욕의 차이.
전신욕의 경우 몸 전체가 따뜻해지기 때문에 순환의 개념은 없지만 반신욕은 아래쪽을 따뜻하게 하고 위쪽은 서늘하기 때문에 기혈이 순환을 이루게 됩니다. 또한 반신욕은 심장에 부담이 적기 때문에 오랜시간 입욕이 가능합니다.
2.다이어트 효과.
반신욕이 다이어트에 효과가 있다고 그렇지만 직접적인 효과는 없습니다. 기혈의 순환과 노폐물의 배출로 전신의 순환이 잘 되는 간접적인 효과로 다이어트가 되는 경우도 있지만 전적으로 반신욕이 다이어트가 된 것이다는 것은 아닙니다.
일시적으로 수분이 다량 배출되어서 체중이 줄겨나게 되는 그렇지만 다시 수분을 보충하게 되면 원래대로 돌아오는 케이스가 대부분인 것입니다.
3.반신욕과 체질 관계
반신욕은 온욕법 중에 하나로 혈관의 확장과 혈압 상승 효과가 있어요. 하반신이 차가우면서 상반신은 열이 많은 사람들에겐 좋겠지만 전신의 열이 많은 사람들의 경우 지나치게 뜨거운 물에서 해야 되거나 오랜시간 해야 하는 것은 좋지 않습니다.
4.반신욕과 아토피 피부염
반신욕이 아토피 피부염 환자들 모두에게 효과를 보여지는 것은 아닙니다. 하지만 기혈의 순환이 잘 됨으로써 간접적인 효과를 보는 사람들이 있어 개인마다 다르다고 말할 수는 있어요.
5.반신욕을 할때는 땀이 나도록 해야 된다?
체질에 따라 차이가 있겠지만 땀이 많이 나는 사람들이 있고 그렇지 않은 사람들이 있어요. 원래 땀이 잘 나지 않는데 억지로 땀이 날 만큼 할 필요는 없습니다. 상쾌한 기분이 들 정도로 하시면 됩니다.
6.반신욕을 할때는 가슴 위로 물이 닿지 않도록 한다.
반신욕의 원리에서 가장 중요한 부분입니다. 가슴 위로 물이 닿게 되면 반신욕의 원리에 반하는 것이기 때문이죠. 명치 위로는 모든 부위가 물에 닿아서는 안됩니다. 팔이나 어깨도 해당됩니다.
7.반신욕 후 물 섭취.
반신욕을 할때는 상당한 수분 손실이 일어나고 갈증을 느끼게 됩니다. 수분을 섭취할때는 너무 찬것이나 너무 뜨거운 것은 먹지 않는 것이 좋습니다. 미지근한 물이 좋습니다.
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