-목욕할때 복부 마사지
복부에 대해 직접적인 마사지는 내장기관들의 기능을 더더욱 높여 활발하게 하며 군살을 제거하거나 지방 감소, 변비 해소에 도움을 줍니다.
평소 욕조에서 목욕을 해야 하거나 샤워를 할때 간단하게 마사지를 하면 됩니다. 마사지 오일, 바디 밀키를 발라서 하는 것도 좋아합니다.
1.배꼽 중심으로 손 끝을 사용해 시계 방향으로 크게 주물러주게 한다.
2.손 끝으로 원을 그리게 해서 힘있게 눌러주게 한다. 시계 방향으로 돌아가며 마사지 한다.
3.허리의 위쪽과 맞닿겨져 있는 윗배를 양손으로 강해지게 잡고 주무른다.
-복식호흡
보통 우리가 호흡을 한 경우라면 폐로 하도록 되죠. 복식 호흡은 폐가 아닌 배를 이용한 호흡법으로 아랫배를 내밀었다 넣었다 하게 되는 방식입니다. 이 호흡 방법은 언제 어디서나 간단하게 할 수 있다는 것이 장점이라고 할 수 있습니다. 잠들기전 30분에서 1시간전에 해주면 더욱 좋은 것이다고 하도록 합니다. 주의할 것은 복식호흡을 한 하고 나서는 음식 섭취를 하지 말아야 해야 됩니다.
1.배를 최대가 되게 내밀면서 코로 천천히 숨을 들이쉽니다. 최고인 것으로 들이쉬었을때 3~4초 정도 정지해 숨을 참습니다.
2.숨을 내쉴때도 천천히 입으로 내쉬고 배를 집어 넣습니다.
-따뜻한 물 자주 마시기
따뜻한 물만 자주 마셔도 몰라보게 뱃살을 뺄 수 있습니다. 이 방법은 갑자기 뱃살을 빼는 것은 아니며 따뜻한 물로 인해 혈액순환을 도와 천천히 빠지게 하는 방법인 것입니다. 운동요법이나 다른 방법보다는 느리긴 하지만, 뱃살이 빠질 수 있게 환경을 조성한다고 보시면 됩니다.
식사전 공복에 한컵씩 마시는 것이 좋으며 설탕이나 다른 것이 없는 것이 좋아합니다. 한방차를 먹어도 좋은 방법입니다.
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