아이들 키를 크게 하는데 도움 되는 음식

아이들의 키 성장에 관심이 많은 부모님들에게 희소식이죠. 영양을 생각한 키성장에 좋은 음식. 허나 이런 음식도 중요하지만 관절의 자극과 충분한 수면도 같이 중요하다는 사실을 잊지 마세요.

 

치즈와 우유

 

치즈와 우유는 우리 주변에서 쉽게 찾을 수 있는 음식으로 성장에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 단백질과 유산균이 풍부한 치즈와 우유에는 칼슘이 풍부해 성장기 아이들에겐 필수이라고 할 수 있습니다. 치즈가 우유보다 좀 더 좋은 것은 우유에는 비해 무기질도 풍부하기 때문이라고 할 수 있습니다.

멸치, 뱅어포

 

키 성장은 칼슘이 필요하죠. 뼈째 먹는 생선은 칼슘의 섭취에 용이합니다. 멸치, 뱅어포가 대표적이죠. 이렇게 벼째 생선을 먹을때는 식초도 첨가합니다. 식초와 같이 먹으면 칼슘의 흡수도 좋아해 질 것이다.

 

양배추

 

양배추의 칼슘 함량도 상당히 높다고 해야 합니다. 그러한 이유로 칼슘 음식과 동시에 먹기에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 해야 합니다. 양배추에 있는 칼슘은 다른 음식의 칼슘보다 흡수가 훨씬 용이하다고 합니다. 이 밖에도 비타민, 무기질이 풍부해 성장기 아이들에겐 좋은 것이라고 할 수 있다고 할 수 있죠. 다른 음식에 넣어 먹거나 양배추즙을 내어 먹는 것이 좋다.

 

두부

 

콩으로 만든 음식 두부는 단백질 음식이라고 할 수 있습니다. 단백질 함량이 높으면서도 비타민, 칼슘도 풍부합니다. 키성장을 위해서라면 필수적인 음식이죠. 두부는 그냥 먹기도  그러나 여러가지 요리로 응용이 가능합니다. 두부를 먹게 되면 골다공증도 예방하게 되는데 좋다. 뼈도 튼튼하게 하고, 키도 크게 하는 두부인 것입니다.