다리 부종 생활습관으로 해결하자, 다리 붓기 제거

서서 일하게 되는 종류가 많으면 다리가 잘 붓죠. 이 붓기를 그냥 두면 하지정맥류 같은 질환으로 이어지기도 하도록 합니다. 평소 생활 습관으로 다리 붓기를 빼는 방법이 있어요고 하니 알아보도록 하겠습니다.

 

충분한 수면

 

할일이 많고 시간이 부족하게 된다 하더라도 충분한 수면은 필수 인 것입니다. 수면을 취할때는 수평자세가 될 수 있는데는 활동을 하게 되는 수직자세보단 혈액이 골골고루 퍼져 혈액순환이 잘 되며 다리의 붓기도 빠지게 된다고 합니다. 다리를 머리보다 높게 해 두고 자면 되는 것도 좋은 방법입니다.

반신욕

 

반신욕은 전신욕에 비해 피로해소 효과가 높은 편이라고 할 수 있습니다. 반신욕을 끝낸뒤 다리 마사지를 해주면 평소보다 매우 빨리 다리 붓기가 빠진다고 하도록 합니다.

 

스트레칭

 

지속적인 스트레칭은 혈액순환을 도와 다리의 부기를 쉽게 뺄 수 있다. 장소, 시간적 제약도 적어 독서, 취침전, 텔레비젼 시청 중에 틈틈히 하는 것이 좋습니다.

 

짠 음식 피하기

 

평소 식습관이 짜다면 체내 염분이 올라가 삼투암으로 인해 물이 확실히 배출되지 않고 몸은 잘 붓게 됩니다. 평소 붓기가 잦다면 염분을 적게 먹는 식단으로 바꾸는 것이 바람직합니다.

 

장 시간 서있는 금물

 

장시간 서 있게 되면 림프액이 원활해지게 순환하지 못하고 하반신에 몰려 다리가 붓게 됩니다. 틈틈히 다리를 쉬게 하고 스트레칭을 자주 하는 것이 붓기를 방지해야 하는 지름길이라고 할 수 있습니다.