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건강한 하루379

생활습관 몇가지 변화시키면 변비 치료한다, 변비에 좋은 운동 화장실 가기가 무서워지는 변비. 변비가 계속 되면 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 변비는 반드시 치료해야 되죠. 생활습관을 바구는 것만으로도 변비는 치료될 수 있습니다. 거기에 변비 치료에 좋은 운동을 한다면 더더욱 좋겠죠. 변비 치료 생활습관 1.식이요법 변비 치료에 있어서 가장 중요한 것은 무엇을 먹느냐입니다. 즉 어떤 음식이 변비를 치료하는데 좋은가죠. 사과에 있는 펙틴 성분은 장운동을 원활해지게 하여 변비를 치료하는데는 그만이죠. 아침에 먹는 사과가 더 없이 좋은 것입니다고 해야 합니다. 검은깨도 변비에 좋은 음식중에 하나입니다. 지방질과 소화효소가 많아 위장을 좋게 하도록 합니다. 현미는 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 해서 배변을 촉진하게 됩니다. 2.배변습관 배변 습관 역시 변비 치료.. 2021. 8. 27.
다리 부종 생활습관으로 해결하자, 다리 붓기 제거 서서 일하게 되는 종류가 많으면 다리가 잘 붓죠. 이 붓기를 그냥 두면 하지정맥류 같은 질환으로 이어지기도 하도록 합니다. 평소 생활 습관으로 다리 붓기를 빼는 방법이 있어요고 하니 알아보도록 하겠습니다. 충분한 수면 할일이 많고 시간이 부족하게 된다 하더라도 충분한 수면은 필수 인 것입니다. 수면을 취할때는 수평자세가 될 수 있는데는 활동을 하게 되는 수직자세보단 혈액이 골골고루 퍼져 혈액순환이 잘 되며 다리의 붓기도 빠지게 된다고 합니다. 다리를 머리보다 높게 해 두고 자면 되는 것도 좋은 방법입니다. 반신욕 반신욕은 전신욕에 비해 피로해소 효과가 높은 편이라고 할 수 있습니다. 반신욕을 끝낸뒤 다리 마사지를 해주면 평소보다 매우 빨리 다리 붓기가 빠진다고 하도록 합니다. 스트레칭 지속적인 스트레칭은.. 2021. 8. 26.
생활습관만 개선해도 간수치 낮출 수 있다, 간수치 조절하기 술자리가 잦어야 하거나 스트레스가 많으면 간기능은 자연 악화됩니다. 간기능이 약하다면 간수치가 올라가게 되고 간경화, 간암으로 발전하기도 하지요. 생활습관을 개선 하는 것만으로도 간수치를 낮출 수 있다고 하도록 합니다. 어떤 방법이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 약물 간수치를 높이는 원인으로 생각하는 것은 약물이기도 합니다. 약이 독하게 되거나 해로우면 간기능이 약해지거나 간수치가 올라가기도 합니다. 이럴때는 처방을 받은 의사와 상담후 간에 무리가 가지 않는 선에서 약을 다시 처방 받는게 좋습니다. 알콜 간수치를 높이는 대표적 알콜. 간은 알콜을 분해하는데 술자리가 잦아지게 되면 간기능이 약해지고 분해능력도 떨어지고 나서는 간수치로 올라갑니다. 음주를 하고 난 다음는 간 회복을 위하여 충분한 휴식을 취하.. 2021. 8. 26.
요오드와 미네랄이 풍부한 미역 효능, 미역국 맛있게 미역은 결핍이 쉬운 철분과 요오드, 칼슘, 칼륨, 인 등의 무기질을 보충하는 것인데 좋은 음식입니다. 미역 효능은 요오드와 미네랄이 함유되어서 있어 출산으로 인해 늘어난 자궁의 수축에 도움을 주고 피를 맑게 하도록 합니다. 요오드는 갑상선을 만들어 버리게 되는 필수 영양소로 중요한데요. 갑상선 호르몬 부족으로 인한 피로감이나 기운이 빠지는 증상에 좋아합니다. 고산지대에서 갑상선 부족 현상이 많은 이유가 즉시 해산물 섭취가 적기 때문입니다. 서양의 경우 소금에 요오드를 첨가한 요오드염을 섭취하기도 한다고 하도록 합니다. 미역 효능은 많은 경우의성분이 있으며 단백질, 탄수화물, 인, 칼슘이 등이 풍부하고 뼈를 튼튼해지게 하도록 합니다. 미역을 만져보면 미끈거리는게 있는데 이것은 알긴산으로 혈압, 콜레스테롤 .. 2021. 8. 26.
피로를 회복하고 혈액순환이 잘되게 하는 둥글레차 효능 구수한 맛을 자랑하게 되는 둥글레차는 커피나 녹차만큼 많이 마시는건 아니지만 제법 나이드신 어른들에게서는 꽤나 알려진 차이기도 해야 합니다. 둥글레차는 의외로 여러가지의효능들이 있다고 하는 것인데요. 둥글레차 효능에 대한 알아보도록 하겠습니다. 1.혈액순환 평소 얼굴을 보면 그 사람의 건강을 어느정도 가늠할수 있죠. 혈색이 좋지 않다는 것은 그 가 되게 혈액순환이 잘 안된 것이다는 것과 같은 말이기도 해야 합니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 몸에 전체적으로 문제가 발생하기도 하도록 합니다. 가장 대표적으로 증상은 저림 현상입니다. 둥글레차는 혈액순환을 좋게 하여 이런 증상들을 해소하는데 도움을 줍니다. 2.피로회복 둥글레차는 자양강장 성분이 풍부하기 때문에 피로의 회복과 기력, 원기의 회복에도 도움을 주.. 2021. 8. 25.
과도한 업무로 인한 스트레스, 피로회복에 좋은 음식 과중한 업무로 인한 스트레스와 과음 등으로 우리 몸은 늘 피로와 맞서 싸우고 있어요. 그렇지만 피로가 심해져 몸이 견뎌내질 못한 것이라면 병에 걸리게 되는 것이죠. 어떨때는 아무리 잠을 자더라도 피곤하고, 아침에 일어나는것이 개운하지 않아 만성적인 피로로 나타나기도 하도록 합니다. 오늘 소개할 음식들은 과로에 좋은 음식입니다. 가족들의 건강을 위해서 꼼곰히 챙겨보는건 어떨까요? 피로회복에 좋은 영양소는 비타민C를 들 수 있는데요, 이런 비타민C와 면역력을 높여주는 당근이 피로회복에 좋은 음식인 것입니다. 당근에는 암세포의 생성을 줄여주고 피로를 줄여 체력을 향상시키는데 엄청나게 효과적이라고 할 수 있습니다. 색감도 좋아 각종 요리에 잘 꼭 맞아 떨어지는 요리에 당근을 항상 넣어 보는건 어떨까요? 다음으로.. 2021. 8. 25.
골다공증과 갱년기 증상에 좋은 칡 효능 칡의 구성 성분을 보면 비타민, 단백질, 인, 당분 등의 여러가지 영양소와 같이 다이드제인, 다이드진 같은 해열제 역할을 하게 되는 성분들이 있어요. 칡은 전체의 70%의 수분인데요. 여러가지 효능들이 있습니다고 하니 알아볼까 합니다. 골다공증에 뛰어난 효능 칡은 다이제드 성분이 있다. 이는 골다공증 치료에 도움을 주는데요. 칡은 칼슘의 흡수율을 높게 책정한다고 해야 합니다. 즉, 칼슘이 풍부한 우유, 연어, 달걀을 먹을때 칡을 동시에 먹게 되면 칼슘의 대사가 좋아진다고 합니다. 이는 골다공증의 치료나 예방에 도움이 해도 된다는 것이지요. 고혈압, 당뇨병, 암 예방 칡은 보통 차로 해서 먹는 케이스가 많습니다. 칡차는 당뇨병, 고혈압 같은 성인병의 예방에 특히 좋은데요. 이는 칡에 함유된 식이섬유와 사포.. 2021. 8. 25.
현기증이 느린 맥박이 있는 저혈압 증상과 원인 혈액이 전신을 돌아다니고 있는데 필요한 압력을 혈압이라고 한 것이라면 수축기 혈압이 120mmHg, 확장기 혈압이 80mmHg인것이 정상 혈압수치입니다. 저혈압 증상은 현기증, 두동, 무기력증, 몸이 차가운 증상, 불면증, 맥박이 느리게 뛰는 등이며 심한 것이라면 구역질, 실신, 시력 장애가 오게 됩니다. 봄과 여름 사이에 심해지기도 하며 아무런 증상이 나타나지 않는 경우도 있습니다. 저혈압 증상은 특정 원인 질환으로 인한 증후성(속발성) 저혈압과 특별한 원인이 없는 본태성 저혈압과 일반 저혈압으로 구분되어 집니다. 고혈압 환자들의 혈압강하제 복용이나 체형이 마른 여성들에게 저혈압 증상이 자주 나타난다고 합니다. 저혈압 원인을 보자면, 보통의 저혈압은 본태성 저혈압을 의미하며 고혈압 치료에 사용될지도 모.. 2021. 8. 25.
고혈압을 개선시킬 수 있는 자연식 식이요법 정보 고혈압 환자는 완치를 한다기 에 비해서는 혈압의 조절을 평생 한다는 것이 더 맞는 말일 것입니다. 그런 이유로 평소 어떤 음식을 먹느냐가 가장 중요하다고 할 수 있죠. 양파달인물은 고혈압에 좋은데요. 양파물이 콜레스테롤 저하에 뛰어난 효능이 있을 수도 있으며 혈액속 불필요한 경우의 지방도 녹여주어 동맥경화, 고혈압을 개선하게 되는데 좋다는 것이다고 합니다. 이런 좋은 점으로 인해 뇌졸중, 심근경색 등의 예방에도 도움을 줍니다. 고혈압 식이요법에 빠지지 않고 등장해야 하는 해조류가 즉시 다시마인데요. 다시마 역시 양파물처럼 콜레스테롤 수치를 내려주는 것이기에 바다에서 살지만 염분은 적고 다시마의 표면에 있는 미끈거리는 섬유질 알긴산은 혈관의 탄력성을 높이고 나트륨을 배출하는데 도움을 줍니다. 샐러리는 서양.. 2021. 8. 25.
결핵균의 전염성 질환 결핵 증상, 결핵 예방접종 중요성 결핵균에 따른 전염성 질환인 결핵은 활동성이기 때문에 기침을 통해서 공기중으로 배출되고 호흡을 통해 전염이 됩니다. 결핵균이 증식하고 염증 반응을 일으키는 결핵은 예방접종이 가능하다고 합니다. 결핵의 환자들 중 85% 정도는 폐결핵 환자이지만 어떤 부위에서나 발생이 가능하다고 합니다. 이런 이유로 결핵 환자들은 대부분 호흡기 증상을 보이며 감기나 다른 질병과 구분이 쉽지 않기에 조기 발견은 쉽지 않다고 합니다. 결핵 증상은 이치대로라면 감기와 비슷한 기침, 발열이 있기도 하며 체중감소, 무력감도 있어요. 기침이나 발열이 2주이상 심하며, 특히 밤에 심하다면 결핵으로 의심해봐야 할 것이라고 할 수 있습니다. 결핵 예방접종은 우형결핵균의 독성을 악화시키고 발병을 일으키게 하지 않는 백신인 BCG가 있다. 이.. 2021. 8. 24.
마른 기침과 답답한 가슴에 좋은 맥문동 효능 뿌리의 모양은 보리와 비슷하고 겨우내 푸른잎으로 견뎌낸다고 하여 맥문동이라 이름 붙여졌습니다. 우리나라에서는 중부 이남 산지에서 자생하는 다년생 초본인 것입니다. 맥문동 효능 맥문동 효능을 동의보감에서 찾아보면 마른 기침, 열, 가슴이 답답할때, 입안이 마르고 갈증이 날때, 변비, 부종에 효능이 있습니다고 해야 합니다. 맥문동에는 사포닌도 있어 심장기능의 증진은 물론 스트레스성 심장질환의 치료에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 해야 합니다. 기침 치료에도 맥문동 효능이 뛰어나며, 점액질과 당분이 풍부한 맥문동은 식욕이 없어야 되거나 피로할때도 좋은 것입니다고 합니다. 맥문동차는 폐를 튼튼해지게 해주어서 천식과 기침의 예방에 효능이 탁월하다고 합니다. 맥문동 부작용 맥문동 부작용은 비위가 약해 설사를 자주 .. 2021. 8. 24.
건망을 예방하는 음식과 생활습관에 대한 정보 건망증. 사실 나이가 들면서 자꾸만 깜빡깜빡 하는 경우가 많죠. 치매와는 다른 건만증은 잠시 까먹었다가 다시 생각이 나는 것을 말합니다. 이런 건망증이 자주 생겨나게 되는 것은 아마도 심한 스트레스가 주요한 원인이 아닐까 싶네요. 너무 골똥하도록 생각해야 되거나 정신적으로 스트레스가 심할때 자주 생긴다고 해야 합니다. 아, 원기가 너무 떨어져 기운이 없을때도 건망증이 생기기도 한다는군요. 한의학에서는 건망증이 생기는 것이 신장 기능이 너무 약할때나, 기혈이 확실히 순환이 되지 않을때 많이 생긴다고 합니다. 그렇기 때문에 기를 돋구고 신장 기능을 강화시키면 어느정도 도움이 된다고 하는군요. 건망증에 좋은 음식들이 몇가지가 있는데요. 우리가 흔하도록 찾을 수 있는 음식들이 아닐까 싶네요. 자주 보지만 놓치기.. 2021. 8. 24.
면역력 강화와 아름다운 피부 만드는 흑초 효능, 흑초 먹는 방법 식초가 건강 식품으로 알려지고 나서는 흑초도 입소문에 인기를 타고 있어요. 검은색이라 흑초라고 하며 색상 때문에 거부하게 되는 분들이 있지만 많은 경우의효능들을 알게 되면 거부할 수 없을 것입니다. 피부미용 아름다운 피부를 위한 것이라면 흑초 효능을 피해 갈 수 없습니다. 특히나 각종 매체에다가서는 흑초가 피부미용을 위해 좋다는 것이다고 광고하고 있습니다. 이는 흑초에 풍부한 아미노산 성분 때문입니다. 아미노산은 피부 탄력에 있어서 중요하다고 할 수 있을 것이다. 또한 콜라겐의 형성도 촉진되어 동안 피부를 만들어 버리게 되는 도움을 줍니다. 면역력 강화 면역력은 우리 몸을 지키는 힘이라고 할 수 있을 것이다. 흑초 효능으로 면역력이 강화 됩니다. 글루타민은 면역세포의 주요 에너지원인데요. 흑초에는 글루타.. 2021. 8. 23.
식중독도 예방하고 피로회복에 좋은 매실 효능 새콤한 이유라면서 달콤한 맛이 나는 매실은 매실효소나 매실차로 먹는 등 사람들에게 인기 있는 식품중에 하나인 것입니다. 매실은 보통 배탈이나 설사, 식중독 등에 사용되지만 피부미용에도 좋은 등 여러가지 곳에 효능이 있다고 하도록 합니다. 매실 효능에 대하여 알아볼까 하도록 합니다. 변비개선 매실 효능은 변비를 개선하게 되는데 있다. 변비가 심할때는 매실즙을 먹는 것이 좋습니다. 장의 운동이 활발해지고 소화가 잘되면서 배변을 용이해지게 만들어줍니다. 매실을 매일 먹게 되면 변비 개선 효과가 뛰어납니다. 피부미용 피부를 탄력있고 촉촉하도록 만드는 것은 중요하죠. 이런 효과를 보이는 것이 매실 효능인 것입니다. 매실에는 비타민도 풍부하며 유기산도 풍부합니다. 이 영양소들은 혈액순환을 개선시키고 혈액순환이 잘 .. 2021. 8. 23.
체지방 분해와 부종에 도움이 되는 빼빼목 효능 신선목이라고도 하게 되는 빼빼목은 약초의 한 종류로 빼빼목을 섭취한 것이라면 몸이 가벼워진다고 하였습니다. 빼빼목 효능과 가정에서도 손쉽게 빼빼목을 만들 수 있습니다고 하니 그 방법을 알아볼까 해야 합니다. 빼빼목 효능은 다이어트에 있습니다. 체지방 분해에 도움을 주어서 다이어트를 준비중이라면 빼빼목을 이용하는것도 좋은 방법인 것입니다. 월경이 불규칙해야 되거나 젖 분비량이 적은 산모들에게도 빼빼목 효능이 더욱 좋은데요. 그렇지만 주의할 것은 과다 섭취해지게 되면 간이 약해져 붓기가 생길 수 있으니 적정한량 섭취해야 하는 것이 중요합니다. 빼빼목 효능은 변비나 붓기로 고생해야 하는 분들에게도 좋습니다. 활발한 이뇨 작용으로 체내 노폐물을 빼주기 때문에 붓기를 제거하는데 좋은 것이다고 합니다. 노폐물 배설.. 2021. 8. 23.
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