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좋은 오메가3 어떻게 선택해야 할까? 선택시 유의사항 웰빙 시대로 접어들면서 건강식품에 대한 관심도도 크게 높아졌습니다. 그 중에서 단연 최고라고 할 수 있는게 오메가3가 아닐까 생각될 수 있을데요. 선물용으로도 많이 구입하는 오메가3는 불포화지방산으로써 우리 몸에 꼭 필요 그러나 음식섭취로는 제대로 하지 못해 보충제로 많이 먹게 된다고 합니다. 오메가3의 선택이나 정보에 대해서 알아보도록 하겠습니다. -오메가3 성분 오메가3는 정제어유 100% 젤라틴으로 제조됩니다. 정제어유는 EPA, DHA 성분으로 구성되어버려 있고, 정제어유가 나오는 곳은 북극권에서 가장 많다고 하도록 합니다. 노르웨이는 북극과 가까우면 이런 정제어유가 나오기 때문에 노르웨이산 오메가3가 좋다고 할 수 있다. -오메가3 효능 DHA, EPA로 구성된 오메가3. DHA는 심장박동의 조.. 2022. 1. 9.
종아리 근육 탄탄하게 만드는 방법, 운동법 어른들이 많이 하시던 말씀중에 남자의 힘은 하체라는 말을 들어보신적 있으신가요? 그래서 오늘은 종아리근육운동법으로 종아리근육키우기위한 팁을 좀 알려드리려고 하는 경우데요. 복근이나 팔뚝 근육도 중요 그러나 종아리가 튼튼해야 몸모든것들을 지탱할 수 있겠죠? 그럼 지금부터 종아리근육운동법과 종아리근육키우기 알려드릴께요. 사이드 런지 허벅지의 안쪽을 단련해야 하는 운동으로 종아리근육키우기를 하시면서 허벅지도 동시에 운동하시면 튼튼한 하체를 만드실 수 있어요. 사이드 런지는 발 뒷꿈치의 외측면에 무게중심을 두고 엉덩이 측면에 있는 근육을 집중하여 운동하시면 됩니다. 스쿼트 종아리근육운동법으로 스쿼트는 대퇴를 단련하게 되는 가장 좋은 운동이라고 할 수 있습니다. 부상을 입기에 쉬운 운동이기 때문에 자세를 정확하게.. 2022. 1. 8.
제 2의 심장이라고도 하는 발 건강하게 관리하는 방법 소개 제2의 심장이라는 별명을 가진 발. 그만큼 발에 대해 중요성이 높다는 것이겠지요. 현대에 들어오면서 발은 혹사당하고 있다. 특히 여성들이 발이 문제죠. 스타일과 외모에 대하여 의존도가 높다보니 굽이 높은 신발, 즉 하이힐을 신는 여성들이 늘어나서면서 발건강에 대해서 위험도가 높아지고 있습니다. 50대 이후의 인구 70% 이상은 자그마한 발 질환을 가지고 있습니다고 해야 합니다. 이런 발 질환은 특히 당뇨병 환자나 관절염, 혈관질환이 있는 분들은 더욱 조심하고 발건강에 대한 관리가 필요하다고 할 수 있을 것이다. 눈에 잘 보이지 않아 자칫 소흘해질수 있는 발 건강 관리에 대한 알아보도록 하겠습니다. -발 질환으로 벗어날 수 있는 예쁜 발 관리해야 하는 방법 1.발관리의 기초는 당장 청결 유지이라고 할 수 .. 2022. 1. 7.
노화를 방지해주는 젊음 유지 음식 어떤게 있을까? 젊음을 유지하기 위해서는 노화방지제 성분이 함유된 노화방지음식을 섭취해주셔야합니다. 이러한 노화방지음식으로는 과일과 채소등에 풍부한데요, 노화방지에 좋은 음식으로는 어떠한 것들이 있는지 자세하게 알아봅시다. 벌꿀 노화방지음식으로 꿀은 노화를 예방할 뿐만아니라도 불안감과 기억력 저하에 효과적이라고 할 수 있습니다. 요구르트 요구르트는 면역력을 향상시키고 장내 영양분을 흡수하여 소화력에도 좋은 노화방지에 좋은 음식이라고 하겠습니다. 견과류 견과류에는 비타민E, 마그네슘, 구리, 셀레늄, 오메가3, 아연, 철과 같은 필수지방산이 함유됨으로써 있습니다. 이것을 매일 한주먹(약30g)정도 섭취해주면 노화를 예방해주어서 노화방지음식으로 효과적입니다. 베리류 블랙베리나, 블랙커런트, 블랙 그레이프, 블루베리와 같은 .. 2022. 1. 6.
김장을 준비한다면 절임 배추 고르는 방법, 배추 절이는 시간 우리나라는 예로부터 날씨가 추워지면 김장을 통하여 겨울철을 대비하곤 했는데. 그래서 오늘은 김장을 위한 절임배추 고르는법과 배추 절이는 시간 등에 대해서 알아보겠습니다. 여러가지 정보를 통한 맛있는 김장김치를 만들길 바랄게요. 그럼 지금부터 절임배추 고르는법과 배추 절이는 시간에 대해서 소개해드리겠습니다. # 절임배추 고르는법 김장을 담그는 배추는 여러가지 효능이 있는데요. 예로부터 배추는 감기완화와 변비예방, 비타민공급, 산성중화 등에 좋다. 배추의 경우 차가운 성분이기 때문에 열이 많은 사람에게 좋은 야채인데요. 반면에 몸이 차가운 사람에게는 좋지 않다고 하니 참고하시길 바랄게요. 김장의 맛을 좌우하는건 배추라고 할 만큼 김장에 배추가 중요한데요. 그러므로 좋은 절임배추 고르는법에 대하여 알아보겠습니.. 2022. 1. 5.
전립선 건강을 책임질 음식 토마토와 녹차 토마토와 녹차를 꾸준하도록, 전립선에 좋은 음식 특별한 식품..음식 조절로 전립선암을 예방하고 전립선을 건강하게 유지할 수 있답니다. 항산화 비타민 리코펜이 풍부한 토마토, 수박, 자몽, 폴리페놀 성분이 풍부한 녹차, 알리신이 풍부한 마늘 등이 전립선에 좋은 음식들이랍니다. 미국암학회는..전립선암 예방으로 많은 경우의식물류의 건강식을 권장한답니다. 빨간 육질의 고기나 동물성 지방은 전립선암 발생을 훨씬 증가시키므로 피해야 한답니다. 기름도 불포화지방산이 많은 식물성 기름을 이용하며, 올리브유 이용도 좋답니다. 고기대신..채소와 과일을 풍족히 섭취해야 전립선암 예방기능이 뛰어난 비타민과 무기질을 충분히 흡수할 수 있답니다. 전립선에 좋은 음식과 그 속에 든 성분..선명한 붉은 빛으로 유혹하는 토마토, 그 .. 2022. 1. 4.
자각증상 발견이 어려운 암 중에 하나인 전립선암 증상, 이상신호 전립선암은 전립선에서 발생해야 하는 악성종양으로써 전립선암 증상은 너무나 일상적이기 때문에 발견하기가 힘든데요. 지금부터 전립선암의 증상들을 알려드릴테니 자가진단해보시길 바랍니다. 시도때도 없는 이뇨감 밤에도 소변이 마려워져서 잠을 깨게 될 수 있는 것이 전립선암의 증상입니다 잘 나오지 않는 소변 이번에 알려드릴 전립선암 증상은 소변이 나오지 않아 한참 머뭇거리게 될지도 모를 증상입니다. 참을 수 없는 소변 소변이 마려운 것을 참을 수가 없을 만큼 느끼는 것이 전립선암 증상인 것입니다. 통증 이번에 소개할 전립선암 증상은 통증인데요. 소변을 배출하다가 통증이 느껴지시면 전립선암을 의심해보셔야 할 것입니다. 이뇨감이 부족함 소변을 다 봐도 뭔가 부족한 것 같은 느낌이 나는 것이 느껴지신다면 전립선암 증상이.. 2022. 1. 3.
35세이후부터 비대해지기 시작하는 전립선비대증 증상 및 원인, 치료 전립선비대증 증상 및 원인과 치료는.. 전립선비대증은 남성들에게 큰 고통이랍니다. 일반적으로 남자는 35세 정도되면 이미 전립선이 비대해지기 시작하는 것이기에 알려져 있답니다. 전립선비대증은 나이를 들면서 모든 남성들의 성향을 보면 전립선비대증 환자가 될 가능성이 있다는 것이랍니다. 전립선비대증 증상..대표가 되는 전립선비대증 증상은 소변줄기가 가늘고 힘이 없어지며, 중간에 소변줄기가 끊어지기도 한답니다. 또한 소변을 보고 나서도 시원하지 않은 느낌이 나며 소변이 자주 마렵어야 되거나 갑자기 소변이 마렵고 참기 힘이 듭니다. 전립선비대증 치료..대표적으로 전립선비대증 치료법 으로는 대기요법, 약물치료, 수술치료 등이 있답니다. 전립선비대증 증상이 환자가 견딜만한 수준이라면 일정한 시간을 두고 경과를 관찰.. 2022. 1. 2.
위장 및 신경 증상을 동반하는 저혈압 증상과 기준에 대해서 혈압이 정상수치보다 더 낮아지는 것을 저혈압이라고 하는데요. 고혈압보다 더 위험한 저혈압의 증상을 살펴보기로 해요. 더불어 저혈압 기준은 어떻게 될 수 있는지에 대해도 함께 알아보기로 해요. 저혈압의 증상 신경증상 먼저 저혈압이 있으신 분들은 신경 이상 증상이 나타날 수가 있습니다. 두통이 심하게 되거나 이명이 발생할 수도 있구요. 잠을 잘 자지못하므로 불면증이 생기거나 아침에 개운해지게 일어나는 것이 힘들어질 수가 있습니다. 위장 이상 저혈압이 있으신 분들의 증상 중 하나가 바로 위장 이상 증상 인데요. 식욕이 거의 생기지 않다거나 혹은 메스꺼운 증상들이 나타날 수가 있어요. 저혈압이신 분들은 위가 무겁다고 느껴지면서 변비도 자주 생긴답니다. 심장 및 혈관 다음으로 혈관과 심장에도 이상이 생길 수가 있.. 2022. 1. 1.
입을 다물거나 벌리기가 힘든 턱관절 장애 증상 귀의 앞 부위에 위치한 턱관절애 장애가 발생한 상태라면 두통과 두경부 동통 장애를 일으키게 된다. 턱관절장애는 어떤 증상이 있는 알아보도록 하겠습니다. -1기 초기 단계에 해당합니다. 초기증상으로 입을 다물어야 되거나 벌리린 다음에 할때 귀 앞쪽에서 소리가 납니다. 턱을 좌우로 움직일때도 소리가 납니다. 이 소리는 매번 나기도 그렇지만 사라지게 되었던 것이다가 다시 나기도 하도록 합니다. -2기 턱관절장애가 본격적으로 시작될 수 있는 단계로 입을 벌리기가 힘들어집니다. 입을 옆을 틀어 벌려서 디스크에 걸리는 것을 피할 수 있을 것이다고 하도록 합니다. -3기 턱을 옆으로 돌려 벌려도 관정원판을 피하기 힘들기 때문에 입을 벌리는 것이 힘들어해 질 것입니다. 또는 입을 크게 벌려도 입을 다물수 없습니다. 아.. 2021. 12. 31.
입덧이 시작되는 시기 및 입덧 줄이는데 도움되는 방법들 임신 초기에 하게 되는 입덧. 입덧이 심하면 음식도 확실히 먹지 못해 고역이기도 하죠. 음식 냄새만 맡아도 입덧을 지독하게 해야 하는 분이 있는가한 이유라면 입덧을 거의 하지 않는 분들도 있습니다. 이런 입덧이 시작될 수 있다는 시기와 입덧을 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. -입덧이 시작될 수 있는 시기 입덧은 임신부의 80%가량이 경험할 정도로 가장 많은 현상이기도 합니다. 보통은 마지막 월경을 끝으로 4~7주후에 시작해지게 되지만, 경우에 그러므로는 그보다 며칠 더 빨리 하게 되는 경우도 있으며 더 늦게 하게 되는 경우도 있어요. 입덧이 끝나는 시기는 입덧을 시작하고 난 후 4~8주동안 하다가 멈추는 것이 일반적이지만, 오래가면 16주 이상 해야 하는 경우도 있습니다. -입덧 줄이는 방법 .. 2021. 12. 31.
임신 초기에 나타나는 몇가지 증상과 좋은 음식 임신을 해질 수 있게 되시면 태아가 산모에게 신호라도 보내듯 몸에 증상이 나타납니다. 임신초기입덧증상 등 임신 좋은 음식으로 나타나는 증상들을 완화시키시는 것이 산모와 태아 모두에게 좋아합니다. 생리가 불규칙하여 임신을 확신할 수 없으신 분들에게는 더 유용한 정보로 임신초기입덧증상과 임신 좋은 음식 각종 알려드리겠습니다. 임신초기 증상 체온상승 평소보다 몸의 온도가 높아지고 감기에 걸렸을 때와 비슷하도록 몸이 추워지는 것을 느끼게 됩니다. 임신을 하시면 기초체온이 떨어지지 않고 배란기때의 36.7-37.2도씨 정도의 미열 상태로 임신 13-14주간 지속됩니다. 변비 자궁이 점점 커지기 때문에 아랫배가 살짝 단단해지게 됩니다. 예민하신 분들은 금방 알아채실 수 있다. 그리고 나서 황체호르몬이 활발해져 장 .. 2021. 12. 30.
임신 했을때 음식 주의해야 한다, 피해야 하는 음식 임신 사실을 알고 난 후에는 먹는 음식에 대하여도 신중해져야 해야 됩니다. 평소에는 건강에 좋았지만 임신시에는 주의해야 되는 음식들에 대해 알아볼까 하도록 합니다. -녹두 녹두는 차가운 성질이 있기 때문에 몸이 따뜻해야 되는 임산부들에게 좋지 않은 음식인 것입니다. 녹두를 많이 먹게 되면 몸이 차가워지기도 하며, 특히 녹두는 지방을 녹이는 성질 때문에 태아의 영양 공급에도 차질이 생길 수도 있다고 합니다. -생강 생각은 맵고 자극적인 맛이 나는데, 이처럼 자극적인 맛을 내는 음식이나 짠 음식들의 경우 태아에게 안 좋은 영향을 끼칠수도 있어요고 합니다. -알로에 알로에는 피부미용이나 변비 등 비상약으로 쓰일 만큼 좋지만, 성질이 차갑기 때문에 몸을 차갑게 할 수 있습니다. 그렇다보니 피해야 하는 음식 중에.. 2021. 12. 30.
일상생활을 힘들게 하는 불면증 원인과 증상 및 치료를 위한 생활습관 몸은 너무 피곤하지만 확실하게 잠을 이루지 못했거나, 깊이 잠들지 못해 계속 깨는 증상이 불면증인 것입니다. 이렇게 불면증에 시달리면 낮동안의 활동에도 지장을 주게 되며, 업무나 학업의 효율이 떨어져 버린 것은 물론 자칫 사고로 이어지기도 하도록 합니다. 이런 불면증의 원인과 증상에 대하여 알아볼까 하도록 합니다. -불면증 원인 불면증의 원인에 대해 얘기하자면 매우 여러가지 요인들이 있어요. 개인적, 신체적에 따라 달라지는데요. 과다한 업무 등으로 인한 스트레스나 갑작스러운 환경의 변화들이 있어요. 민감한 성격의 사람들은 자신의 방이 아니라도 다른 곳에서 잠을 자게 되는 것도 힘들어 해야 하는 경우도 있습니다. 이 밖에도 특징적인 신체적 질병, 정신적 질환 등도 불면증의 원인으로 작용하기도 해야 합니다... 2021. 12. 29.
인물 촬영시에 조명 어떻게 배치해야 하는걸까? ■가장 힘든 촬영 인물 촬영 인물 촬영에 있어서 조명을 사용하게 될때 가장 중요해질 수 있게 생각해야 될 것이 두가지가 있는데 얼굴 형태와 외모에 대해서 것과 인물이 가지고 있다고 하는 얼굴안의 내면성을 생가해야 될 수 있을 것인 것입니다. 사람은 촬영에 있어서 상당히 무척 힘든 피사체인데, 이는 얼굴 모양이 복잡한 이유라면서도 다양하기 때문인 것입니다. 사람의 머리는 원통형이긴 그러나 굴곡이 많이 있어 촬영이 복잡하게 하기 마련인 것입니다. 이마, 턱뼈, 콧등, 입술 등 다양해지게 굴곡져 있다보니 탑 조명을 강하게 하면 각 부위별 밑부분에 너무 어두운 그림자가 생기게 됩니다. 코는 특히 돌출되어서 있고 엄연히 그림자를 만들게 되지만 눈동자는 푹 파여 있기 때문에 정면광을 사용해야 하는 경우도 생기게 됩.. 2021. 12. 29.
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