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반신욕 한다면 이 주의사항 꼭 지키자, 반신욕에 대한 정보 -반신욕 주의사항 1.반신욕을 시작할때 무턱대고 들어가기 에 비해서는 체온 차이를 최소화 할 수 있게 발과 다리에 더운 물을 먼저 끼얹은 다음 담그는 것이 좋아요. 2.반신욕을 하기 전에 냉탕이나 온탕에 들어갈 수 있는 것은 효과를 줄인다고 해야 합니다. 간단한 샤워 정도는 괜찮습니다. 3.욕조에 들어갔을때는 가슴 아래쪽까지 물이 오게 하고 어깨, 팔은 물에 닿지 않게 하며 20분간 지속하는것이 좋습니다. 4.냉온욕을 번갈아 할때는 따뜻한 물로 시작해서 따뜻한 물로 끝을 냅니다. 몸이 약할때는 너무 뜨겁지 않게 합니다. 5.반신욕을 할때 춥다고 생각되면 어깨에 수건을 덮어줍니다. 6.반신욕을 하고 난 다음 효과를 계속 유지하기 위한 것이라면 양말을 신고 하체를 따뜻하게 해줍니다. 7.반신욕 하고 나서는 .. 2022. 2. 22.
늘씬하고 미끈한 종아리 만들기, 아름다운 다리 만들기 -닭다리형 다리 다리는 가늘지만 알통이 많은 다리인 것입니다. 체중은 적게 나가지만 알통이 생긴 경우로 알통을 문질러 주는 것만으로도 도움이 됩니다. 종아리의 알통의 예방에는 콜라병으로 문질러 주는 것으로써도 도움이 됩니다. 계단에 서서 발끝만 걸친 상태로 발뒤꿈치를 아래로 내려 30초 가량 유지하였다고 10초 쉬고 다시 반복하는 것으로 최소 3번 정도만 해도 종아리 근육의 전체에 스트레칭을 해주므로 도움을 줍니다. -코끼리형 다리 알통이 많으며 체중이 많이 나가는 사람들의 경우 이 체중을 지탱하기 위해 종아리 근육이 저절로 생긴 것으로 체중을 감량하게 되는 것이 급선무인 것입니다. 하지만 체중을 빼버린다고 해서 바로 다리가 날씬해지는 것은 아닙니다. 꾸준하고 지속적인 운동으로 지방을 분해하는 것이 좋아.. 2022. 2. 21.
간을 보호하고 관절염 완화에 도움을 주는 헛개나무 효능, 부작용 오늘은 헛개나무의 효능과 헛개나무의 부작용에 대하여 살펴보도록 할껀데요. 헛개나무는 간을 보호해주므로 숙취해소제로 유명한데요. 그 외에도 여러가지의효능을 가지고 있어요고 해요. 지금부터 헛개나무의 효능과 같이 혹시 발생할 수 있는 헛개나무의 부작용까지 알아볼까요? 헛개나무의 효능 변비 변비가 있으신 분들께도 헛개나무의 효능을 보시면 좋은데요. 변비가 있으신 분들은 헛개나무차를 하루에 한잔 정도 꾸준하게 먹어주면 개선될 수가 있답니다. 장 운동을 활발하게 도와주므로 다이어트에도 효과적이랍니다. 간보호 헛개나무 한 상태라면 간보호 효능을 빼놓을 수가 없는데요. 과음이 자주 있으신 분들은 반드시 헛개나무차를 드시길 바래요. 손상된 간을 회복시켜주고 정상으로 돌려주는 기능을 가지고 있답니다. 관절염 관절염에도 .. 2022. 2. 20.
허리힘을 키워주고 숙취로 인한 갈증 해결에 좋은 모과 효능 모과는 기침이 심해야 되거나 피로가 잘 풀리지 않을 때 섭취하다면 도움을 주며 기관지 질환을 개선시킬 수 있는 등 여러 효능을 지니고 있습니다. 지금부터 여러가지의모과의효능에 대하여 알아보겠습니다. 허리, 다리힘 강화 모과의효능은 모과를 자주 섭취하실 경우 하체의 허리와 다리 기능이 향상됩니다. 또한 모과는 근육이완될 수 있을 부위가 약해져있으면 다시 탄력있게 복구시켜주는 작용을 하도록 합니다. 위 장애 예방 한방에서 모과효능은 급작스럽게 급성위장병이 생길 경우 또는 체했을 경우 복용하면 효과가 있어요고 합니다. 그러므로 모과의효능으로 위 장애 예방, 구토나 설사의 증상 개선을 꼽을 수 있어요. 피로회복 모과의효능으로는 피로를 해소시킨다는 점이 있다. 그렇기 때문에 야근을 하시는 분들, 힘이 없으신 여성.. 2022. 2. 19.
머릿결 좋아지는 방법, 손상 막고 관리하는 방법 요즘과 함께 엄청 빠르게 유행이 바뀌는 사회에서 스타일에 변화는 필수 이라고 할 수 있습니다. 많은 사람들이 파마, 염색 등 여러가지 머리스타일로 바꾸곤 하여 머릿결이 상한분들이 굉장히 많습니다. 그런 분들을 위해 머릿결 좋아지는법에 대해서 소개해드리겠습니다. 머리 자주 빗어주면 머릿결 좋아지는법으로 좋은데요. 기본적으로 빗질 방법만으로 두피의 혈액순환을 원활하게 해고 모근을 강화시켜줍니다. 앞쪽에서 뒤쪽으로, 왼쪽에서 오른쪽 순서로 빗질해줍니다. 보통 두피의 영양분이 머리카락까지 가도록 하기 위해서 하루 100번정도 브러싱을 하게 되는 것이 좋아합니다. 또한 머리 감기직전에도 브러시로 머리를 한번 빗어주게 보는 것이라도 좋습니다. 빗은 나무로 된 브러쉬가 제격이며 끝이 둥글고 매끄러운 것을 사용합니다... 2022. 2. 18.
습관성 질환으로 장기간에 걸쳐 진행되는 지루성 피부염 증상, 관리 방법 지루성 피부염은 습관성 질환이라고 할 가 되게 오랜기간 천천히 발생하며 20~40대의 젊은 성인들 중 3~5% 정도가 지루성 피부염을 앓고 있다고 해야 합니다. 장기간 지속될 수 있다는 습진의 일종인 지루성 피부염은 피지 분비가 왕성한 두피, 얼굴,겨드랑,가슴 등지에서 발생합니다. 지루성 피부염의 원인을 들자면 각종가 있는데요. 피지의 과다 분비, 곰팡이, 세균 감염, 스트레스, 유전적 요인, 호르몬 분귤현 등이 있어요. 이 외 다른 문제에서도도 온도와 습도와 함께 계절적인 요인도 원인이 될 수 있어요. 지루서 피부염은 안면,두피,체간부 피부염 등으로 나뉩니다. 지루성 피부염 증상은 종류에 따라 많은 경우의증상이 있습니다. 안면 지루성 피부염의 경우 뺨, 코, 이마에 발진이 지속적으로 나타나면서 피부가 .. 2022. 2. 17.
다이어트와 각종 잡냄새를 제거하는데 좋은 로즈마리 효능, 키우기 로즈마리향 맡아 보셨나요? 시중에서 방향제의 향으로도 많이 쓰인 후에 냄새가 상당히 좋죠? 냄새뿐아니라도 로즈마리 효능도 있습니다고 하는 것인데요. 그럼 이글을 통하여서 효능과 로즈마리 키우는법을 한번 알아보도록 하자구요. 냄새제거 효과 좋은 향때문에 각종 냄새를 없애줘요. 그래서 방향제로도 시중에 많이 나와요. 뿐만아니라 냄새제거에 효과적이기 때문에 냉장고에 넣어둔다면 냉장고에서 나는 냄새도 없앨 수 있다.이게 첫번째 로즈마리 효능이에요. 밑에 로즈마리 키우는법을 통해 키워서 한번 넣어보세요. 체중감량 로즈마리는 지방을 분해해주는 기능도 있어요. 그러한 이유로 다이어트를 목표로 하고 있는 사람들은 차로 만들어서 한 잔씩 마시는것도 나쁘지 않아요. 밑에 로즈마리 재배해야 하는 방법을 통해서 키워서 직접 .. 2022. 2. 16.
한번 이상 겪는다는 두통, 편두통 치료 방법 두통은 보통 많은 사람들이 한번이상은 겪었을 증상인 것입니다. 대개 어쩌다 겪는 것이 대부분인데 어떤 사람들이 주기적으로 두통을 느끼는 만성두통에 시달리기도 해야 합니다. 그 원인은 내적, 외적 원인이 있지만 심각한질병의 문제가 될 수 있는 케이스는 드물다고 하는 것인데요, 두통의 원인에 대해서 좀더 자세하도록 알아봅시다. 긴장성 두통 주된 두통의 원인으로 스트레스가 원인이다. 그 증상은 뒷머리와 뒷목 부분이 띠를 두른 것 같은 압박감과 통증을 함께 느끼며 경우에 따라 머리 윗부분에 강한 압박감과 통증이 느껴지기도 한다. 오래 지속될 수 있다는 경우도 있지만 대개 긴장이 풀리면 깨끗이 없어져요. 치료방법 치료에 있어서 가장 먼저 선행되어야 해야 하는 것은 먼저 두통을 없애야 일인 것입니다. 그린 다음에 .. 2022. 2. 15.
설사를 치료하고 관절염에 좋은 하수오 효능 하수오는 한방에서 붉은빛을 띄고 있다는 갈색덩어리를 말합니다. 옛날부터 통증을 완화하는 것인데 사용되어버려 왔으며 그 외 다른 문제에서도도 하수오의효능이 좋아 적하수오먹는법을 기억해두셨다가 건강을 챙겨보시길 바랍니다. 또 열을 낮추는데도 효과적인 후에 만성류마티성 관절염을 치료하는데도 도움이 된다고 해야 합니다. 그럼 지금부터 하수오에 대하여 알려드릴테니 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 뇌발달 공부를 하게 되는 학생이나 직장인분들은 하수오의효능으로 뇌 발달을 해보시길 바랍니다. 머리를 많이 사용하시는 분들은 뇌가 건강하셔야 하게 되는데 하수오를 꾸준한 드시면 집중력도 높일 수 있고 탁월한 효과를 보실 수 있습니다. 설사치료 하수오의효능으로 설사치료 효과도 보실 수 있어요. 설사가 쉽게 멎지 않으시는분들 하수.. 2022. 2. 14.
항암효과와 혈당 조절에 뛰어난 효과 조릿대 효능 대나무 중에서 가장 작은 대나무를 조릿대라고 합니다. 조릿대가 많은 곳은 중부이남 지방으로 빽빽하게 무리를 지어 자라는데요. 이런 조릿대가 다양한 건강적 효능이 있어 건강식품으로 인기가 있어요고 하도록 합니다. 조릿대는 알칼리성 식품인 것입니다. 식습관의 변화로 우리몸은 산성체질로 바뀌었는데요. 조릿대는 체질을 중성화 시켜 체질개선에 도움을 줍니다. 조릿대는 정상세포에는 전혀 영향을 주진 않지만 암세포는 억제해야 하는 효과가 뛰어나다고 해야 합니다. 조릿대는 혈당량의 조절과 심장 강화에도 도움을 주며 혈압을 감소시켜 고혈입, 동맥경화에도 효능이 있어요고 해야 합니다. 조릿대는 염증을 없애는 작용이 있어 위염, 위궤양에 효과적이라고 할 수 있습니다. 이때는 조릿대를 달인 물을 마시면 해도 된다고 해야 합니.. 2022. 1. 30.
뛰어난 항산화 효과와 칼륨이 풍부한 체리 효능, 칼로리 항산화 성분이 듬뿍, 체리 효능 체리는 역사가 오래된 과일 이랍니다. 지금의 터키 지역 세라수스라는 마을에서 처음 재배 되었으며 이름도 이곳에서 따왔다고 해야 합니다. 체리는 예민한 과일로 보관에 특히 주의해야 한답니다. 항산화 성분을 듬뿍 머금은 체리 효능..체리는 "천연 항산화제"라 부를 만큼 여러 항산화 성분의 함량이 높답니다. 항산화 물질은 혈액을 맑게 하며, 세포의 손상을 막아 노화를 방지하고 나쁜 콜레스테롤의 산화를 막는답니다. 이 외에도 체리의효능 으로 항산화 성분 외 다른 문제에서도 칼륨이 풍부한데, 칼륨 흡수를 방해해야 하는 나트륨은 없다고 해야 합니다. 나트륨이 적고 칼륨이 풍부한 식품을 섭취한 경우라면 혈압이 낮아지고 맥박이 안정될지도 모를 효과가 있답니다. 뿐만 아니라도 체리 효능 .. 2022. 1. 29.
체내 산화 작용 억제에 탁월한 화이트 푸드 소개 음식에도 많은 경우의색상들이 있죠. 오늘은 화이트푸드, 즉 흰색 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 음식의 색상이 하얀색인 것들은 플라노보이드 계열의 안토크산틴 색소를 함유하고 있는 중입니다. 이 색소가 흰색을 띄게 될 수 있는 것이죠. 안토크산틴 색소의 기능은 체내의 산화작용을 억제하는데 있으며, 또한 몸속 유해 물질의 배출을 도와 우리 몸의 저항력을 향상시키는데 도움을 주면 된다고 합니다. 비록 설탕과 소금이 화이트 푸드이긴 하나, 과다 섭취시에는 오히려 독으로 작용하기도 하도록 합니다. 설탕은 혈당수치의 상승을 유도하기 때문에 다른 식품을 통하여 섭취하게 되는 것이 좋으며, 소금은 과다 섭취시 다양한 질병 유발에 영향을 주게 됩니다. -우유 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하도록 하며 성장기 아이들에게 좋다. .. 2022. 1. 28.
노화 방지와 골다공증 예방에 탁월한 효과 청국장 효능, 청국장가루 청국장가루효능 청국장은 콩으로만 발효시켜 만들어 버리게 되는 음식으로 일종의 장류 음식입니다. 특유의 맛과 냄새로 인해 먹기를 꺼려하게 되는 사람이 많아서 가루로 만들어 먹게 되거나 청국장 환으로 만들어 복용합니다. 청국장가루효능은 항암효과가 뛰어나고 혈관계질환예방에도 효과가 큽니다. 지금부터 청국장의 효능을 알아보겠습니다. 피부노화 방지 청국장가루효능은 피부노화를 막습니다. 청국장에는 피부미용에 좋은 비타민b, e가 풍부합니다. 이 성분들이 활성산소를 제거해서 주름을 막아주고 노화를 억제합니다. 또한 청국장의 효능으로 레시틴 성분도 독소를 배출시키고 노화에 의한 주름살이 생기게 되는 것을 억제합니다. 골다공증 치료 청국장가루효능은 고칼슘음식으로 청국장 100g당 칼슘함량이 90mg인 것입니다. 청국장가.. 2022. 1. 27.
천식환자들은 피해야 하는 음식에 대해서 알아봅시다 폐속의 기관지가 좁아져 숨쉬기가 힘들어지게 되는 것을 천식이라고 하도록 합니다. 기침을 독하게 하기도 하며 숨소리가 가빠지면 거칠어지게 되죠. 가슴에서 가랑가랑 거리는 소리가 들린다면 주의해야 할 것입니다. 천식에 나쁜 음식엔 어떤게 있는지 알아보겠습니다. [천식에 나쁜 음식] 1.기름진 음식 기름진 음식을 자주 섭취하게 되면 염증으로 인해 생긴 천식을 좀 더 악화시키게 됩니다. 동물성 지방이 염증을 조금 더 악화 시키기 때문이죠. 소고기, 돼지고기, 튀김류, 통닭은 피해야 해야 됩니다. 2.유제품 유제품 역시 염증으로 유발된 천식에 안 좋은 음식인 것입니다. 우유, 버터, 크림 등의 유제품에는 동물성 지방이 많기 때문이라고 할 수 있습니다. 3.가공식품 설탕이나 아이스크림 등의 가공식품은 천식의 원인이.. 2022. 1. 26.
천문동 효소 만드는 방법 소개 재료준비부터 담그기까지 천문동효소 만드는법 천문동 섭취방법으로 천문동효소 만들어 버리게 되는법으로 효소를 만들어서 먹는 방법이 있다. 이렇게 한 상태라면 천문동효능으로 폐가 좋아지고 변비가 없어지며 체력이 좋아해 질 수 있다. 지금부터 천문동효소 만들기 과정을 소개하여 드립니다. 재료준비 천문동효소 만들어 버리게 되는법의 첫 과정은 천문동을 손질하는 과정이라고 할 수 있습니다. 천문동을 채취하여 그날로 물로 깨끗이 씻어주고 물기를 빼줍니다. 물기가 빠지고 전지용 가위나 작두를 이용해서 적정한 크기로 잘라줍니다. 담기 천문동과 같은 무게의 황설탕을 준비해서 버무려 줍니다. 잘 혼합한 다음 소독된 항아리에 넣어주고 깨끗한 돌로 눌러줍니다. 하루 지나서 물이 돌 누른데까지 차지 않으면 설탕을 만들어서 부어줍니다. 돌 있는 곳까지 설.. 2022. 1. 25.
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