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척추협착증 완화를 위한 운동 소개 척추협착증은 과거에 40~50대에서 많이 발병했지만, 지금은 비교적 젊은 세대에서도 많이 보고되고 있어요고 해야 합니다. 앉겨져 있는 시간이 많아지다보니 발병률도 늘어나서게 되었습니다. 특히 학생들이 많을 수도 있다고 합니다. 간단한 운동을 통해서서도 어느정도 증상의 완화에 기여 할 수 있을 것이다고 하니 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.자세를 똑바르게 해서 누워줍니다. 무릎이 가슴까지 오게 들어 올린 후에, 각각의 무릎을 당겨줍니다. 오른쪽, 왼쪽 순서로 번갈아 당겨줍니다. 2.자세를 바른 모양이 되게해서 누운 상태에서 양쪽 무릎이 가슴이 있는 곳까지 올려줍니다. 양손은 깍질을 끼고 허벅지 사이에 넣고나서 잡아 당깁니다. 통증이 있을때 일시적으로 통증을 줄여 주고, 곧은 자세를 만들어 주는데도 .. 2022. 1. 24.
저칼로리 식품 중 하나인 참치 효능, 다이어트 음식 참치는 가공된 제품으로 우리주위에서 쉽게 보이는데요, 참치로 만든요리는 어른아이할 껏 없이 대부분 좋다. 또한 참치는 여러가지의효능을 가지고 있어 권장할 만한 식품인데요, 그렇다면 참치 효능에 대해서 자세하게 알아봅시다. 저칼로리 식품인 참치의 효능은 비만방지와 다이어트에 효과적이다.. 참치에 핵산성분이 많이 들어있어 뇌세포기능을 강화시켜주기 때문에 노화를 방지해주는것도 참치 효능이다. 참치 효능에는 비타민, 철분 성분이 많이 들어있어 빈혈을 예방하면 된다. 참치의 효능 중에는뇌기능을 돕는 DHA성분이 풍부해지게 들어있어 두뇌발달을 원할해지게 해주는 역할을한다. 불포화지방산인 EPA성분이 풍부한 참치 효능은 동맥경화에 도움이 된 것이다. 어린이들 성장발육을 도움을 주는 아미노산이 많이 들어있어 성장기 어.. 2022. 1. 23.
궁합이 잘 맞는 음식 조합 어떤게 있는지 알아볼까요? ◆돼지고기와 표고버섯 다들 돼지고기 좋아하시죠? 아마 많은 분들이 지금도 맛있게 드시고 있겠죠. 돼지고기게 되는 콜레스테롤이 높아 주의해야 될지도 모를 음식이긴 그러나 표고버섯과 같이 먹어 준다면 어느정도 안심이 됩니다. 표고버섯은 섬유질이 많기 때문에 콜레스테롤의 흡수를 억제하기 때문인데요. 특히 돼지고기에서 날 수 있는 특유의 냄새를 잡아주는데도 좋다는 것이다고 하도록 합니다. ◆콩과 식초 고단백질 음식으로 유명한것이 즉시 콩인 것입니다. 단백질 외 다른 상황에서도도 영양소가 다양해지게 들어 있어 건강식품이기도 하죠. 그러나 콩은 소화흡수가 녹록치 않을 것이므로 날로 먹는 것은 좋지 않습니다. 이럴때 식초와 콩을 이용한 이유라면 좋아합니다. 식초는 위액 분비의 촉진을 도와 보다 날콩의 섭취를 용이하게.. 2022. 1. 22.
당뇨병 치료와 노화방지에 좋다고 알려진 차가버섯 효능, 복용방법 쉽게 구할 수 없는 차가버섯은 암치료와 당뇨병치료에 좋은 건강식품으로 알려져있는데요. 그래서 오늘은 차가버섯 효능과 올바른 차가버섯복용법에 대해 알아보겠습니다. 차가버섯 복용을 통한 건강한 몸을 만드시길 바랄게요. 그럼 지금부터 차가버섯 효능과 올바른 차가버섯복용법에 대해서 소개해드리겠습니다. # 차가버섯 효능 당뇨치료 차가버섯은 당뇨병 치료에 효과적인데요. 차가버섯에 함유됨으로써 있는 이노시톨물질이 체내 당 수치를 조절해 당뇨치료에 도움을 주도록 한다고 해야 합니다. 간건강 또한 차가버섯은 우리의 간을 건강하게 만들어주는데요. 손상된 간세포를 건강하도록 만들어 간질환을 예방한다고 하도록 합니다. 따라서 평소 간질환에 시달리신 분들에게 차가버섯 섭취를 추천해드릴게요. 암치료 차가버섯은 암치료에도 효능이 .. 2022. 1. 21.
집중력을 높이고 싶다면 이 음식을 꼭 챙겨먹자 자녀들의 식습관, 즉 먹는 음식에 그러한 이유로도 집중력이 달라진다고 해야 합니다. 주의력 결핌과 같은 행동 장애가 식습관에서부터 온다는 연구 결과도 있습니다고 하죠. 오늘은 집중력에 좋고, 집중력을 높이는 음식을 알아보겠습니다. [과일] 신선한 과일들은 언제나 환영이죠. 우리 몸에 요구되는 각종 영양소와 비타민을 보충해주므로 건강해질 수 있게 하며 또한 집중력 향상에도 도움이 될 수 있다는 음식인 것입니다. 비타민의 효능으로 인해 눈이 밝아지고, 머리가 맑아해 질 것입니다. 또한 혈액순환도 돕기 때문에 기억력, 집중력을 높혀 학습력이 향상됩니다. [오메가3] 등푸른 생선에 있는 오메가3는 견과류에도 많이 함유됨으로써 있습니다. 오메가3는 뇌세포막의 구성요소 중 하나인 신경절단물질 도파민과 세로토닌의 활.. 2022. 1. 20.
집에서 키우는 화초에 문제가 생겼을때 해결 방법 -줄기와 뿌리가 연결된 부위가 썩었다. 혹시 물을 너무 자주 준건 아니라가요? 뿌리가 썩었는지 확인 해 보시고, 만약 뿌리가 썩었다면 화초는 회복이 불가능합니다. 만약 줄기 아래쪽만 썩은 상태라면 흙을 갈고 썩은 줄기를 잘라내면 다시 뿌리가 나 살아날 수 있어요. -잎이 누렇게 변했다. 위쪽에 있는 잎이 누렇게 변하였다는 것은 일광을 너무 많이 받았어야 되거나 아래쪽 뿌리가 자랄 공간이 부족하거나 비료가 부족할 수 있습니다. 분갈이를 하고 일광량 조절을 하면 거의 회복이 됩니다. -잎이 시들고 아래로 처진다 실내온도가 높어야 하거나 햇빛이 강하거나 습도가 너무 높을 경우 잎이 시들기도 하도록 합니다. 줄기가 살아 있다면 일광량과 습도 조절만으로 다시 살릴 수 있다. -화분을 옮기다 가지가 부러져 버렸다... 2022. 1. 19.
가방 소재별로 집에서도 간단하게 관리하는 방법 적어도 가방 1~2개 정도는 다들 가지고 있을겁니다. 가방은 여러가지 소재로 만들어져 있는데요. 이런 가방을 관리는 어떻게 해야 될 수 있을지 의외로 모르는 분들이 많이 있습니다. 소재별로 가방에 대해서 관리도 천차만별이라고 하는데요. 어떻게 관리해야 될지도 모를지 알아볼까 해야 합니다. 1.천연가죽 천연가죽으로 된 가방을 관리 할때는 손수건에 물을 조금만 묻힌 상태로 때가 있는 부분을 문지러서 닦아 줍니다. 이렇게 먼지나 표면에 붙은 얼룩들을 제거하고 난 다음는 다시 마른 수건으로 한번 더 닦아 줍니다. 만약 눈, 비 등에 가방이 젖었다면 그대로 방치해서는 안됩니다. 그대로 놔두게 되면 가죽이 변질되기도 하고 딱딱하게 변하기 때문이죠. 우선 수분을 즉시 제거한 후에 통풍이 잘 될 수 있다는 그늘진 곳에.. 2022. 1. 18.
간기능을 향상 시키고 어지럼증에 좋은 질경이 효능, 효소 질경이는 만병통치약으로 불릴 만큼 다양해질 수 있게 쓰인 다음에 약효능도 뛰어납니다. 질경이의 효능으로 대표적인 것이 수화를 촉진시키고 간을 보호해주며, 기침을 멎게 하고 고혈압, 심장병, 변비를 치료해주는 효능이라고 할 수 있습니다. 최근에는 질경이 씨 추출물이 암세포 진행을 80% 정도 억제한 다는 연구결과도 발표되었습니다. 지금부터 질경이의 효능과 질경이 효소 만들어 버리는법에 대하여 알아보겠습니다. 질경이의 효능 항뇨 작용 질경이는 암세포를 억제해야 하는 효능이 있어요. 최근의 연구에서 질경이 씨에서 추출한 성분이 암세포의 진행을 80%까지 억제한다는 결과를 얻었다고 해야 합니다. 간기능 향상 질경이는 간의 회복을 도와주고 간기능을 향상시켜 줍니다. 간기능을 향상시켜서 충혈, 두통, 어지럼증 등의.. 2022. 1. 17.
간경화로 가지 않게 지방간 치료 제대로 하기 위한 식습관 및 생활습관 개선 지방간을 치료하지 않으면 간경화로 이행될 수 있다는 케이스가 많습니다. 때문에 적극적인 지방간 치료가 필요한데요. 지방간은 육식하게 되는 식습관이나 과음에 따른 종류가 대부분이라고 할 수 있습니다. 과도한 열량섭취로 지방에 간이 축적될 수 있다는 치료를 위한다면 평소에 운동을 꾸준한 하고 지방간에 좋은 음식을 섭취하며 술을 금해야 할 것입니다. 술과 육식 지방질이 많은 음식은 열량이 높고 이를 다 소모하려면 상당한 양의 운동이 필요합니다. 미처 소비되지 못한 지방은 간이나 피하조직에 축적됩니다. 술을 마실때 안주를 곁들이는데 술은 열량이 많으므로 지방질의 안주는 전혀 그대로 축적되는 것이다고 봐야 하도록 합니다. 그렇기 때문에 지방간 치료를 위한 것이라면 안주로는 지방질이 적은 과일이나 야채가 좋아합니다.. 2022. 1. 16.
한번 생기면 쉽게 제거 안되는 여드름 흉터 미연에 방지한다 여드름, 특히나 스트레스를 받게 되지만 흉터까지 생기게 된다면 더더욱 스트레스를 받게 됩니다. 여드름이 생기는 원인을 먼저 파악해 해결한다면 여드름이 나지 않겠지만 한번 생겨서 흉터가 나 버린 여드름은 어떻게 할 방법이 없지요. 여드름 흉터 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 여드름은 손으로 만지지 않아야 합니다. 손톱 밑에는 세균이 득실득실 하죠. 손으로 짜내면서 이 세균으로 인해 2차 감염이 되고 흉터로 남게 됩니다. 깨끗한 세안을 통해서 여드름 흉터를 없앨 수 있다. 봄철의 경우 꽃가루로 인해 머리부터 발끝까지 온통 꽃가루가 묻어 있지요. 이러한것이 피부에 닿게 되면 거칠어지고 가려움을 동반해 피부 트러블이 생기게 됩니다. 여드름 피부라면 특히 조심해야 할 부분이지요. 미세한 꽃가루가 모공을 막고 .. 2022. 1. 15.
심하게 어지럽고 건망증이 동반되는 중풍 초기 증상과 예방법 중풍은 대사증후군 질환으로 고혈압이나 당뇨, 비만인 분들에게 자주 나타나는데요. 그래서 오늘은 이러한 중풍초기증상과 효과적인 중풍예방법에 대하여 알아보겠습니다. 평소 일상 생활 속에서 건강을 꾸준한 관리하시길 바랄게요. 그럼 지금부터 중풍초기증상과 중풍예방법에 대해 소개하겠습니다. # 중풍초기증상 어지럼증 중풍이 발생한 상태라면 어지러운 증상이 자주 발생하는데요. 또한 구토와 함께 속이 메스꺼운 증상이 나타난다고하니 참고하시길 바랄게요. 건망증 중풍초기증상 중 하나는 즉시 건망증인데요. 건망증과 함께 기억력이 쇠퇴한다고 합니다. 또한 귀에서 소리와 같이 심한 두통이 발생한다고 하네요. 시력감퇴 중풍의 경우 시력이 감퇴하는 것인데요. 눈이 침침해지어야 하거나 물체가 둘로 보이며, 안면근육과 눈 근육이 떨리.. 2022. 1. 14.
귀에 통증과 고름이 생기는 중이염 증상과 좋은 음식 3세 하기전에는 거의 모든 사람이 중이염에 걸릴 경험이 있습니다고 합니다. 그렇지만 한번으로 끝나지 않고 3번 이상 계속해서 반복적으로 나타나게 되면 만성으로 변한다고 합니다. 중이염 증상과 중이염 치료 및 예방을 위한 중이염에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다. -중이염 증상 (귀 통증) 중이염은 귀 통증을 동반합니다. 염증이 생기 직후 통증이 나타납니다. 입안에 염증이 생겨도 통증이 있을 수 있다고 해야 합니다. 이런 통증이 나타난다면 병원에서 검사와 치료를 받아야 합니다. (이명 증상) 중이염 증상으로 이명 증상이 있다. 조용한데도 귀에서 소리가 들리는 것이라서 청각 신경의 이상으로 발생합니다. 만성화된 중이염으로 인해 염증이 내이에 영향을 미치기 되면 이명 증상이 나타납니다. (귀 고름) .. 2022. 1. 13.
해열 작용과 체질 개선에 도움 주는 죽염 효능 죽염은 대나무에 소금을 넣고나서 황토로 봉해서 소나무장작 불에 아홉번 구워서 만든 소금이라고 할 수 있습니다. 죽염의효능으로 체질을 개선시키기도 하는데요. 죽염의 부작용이 거의 없지만 과다복용하게 되거나 설사요법에 이용한 상태라면 부기가 생길수도 있습니다. 이 부기게 되는 일주일 내지 한달이 지나면 사라지므로 걱정할 필요는 없습니다. 이말고도도 구토, 변비, 오한, 가려움증, 설사, 두통이 일시적으로 나타나기도 그렇지만 이런 증상이 생기게 되는거라면 복용을 중지하고 몸을 추스린 후 모양을 약간씩 늘려가면서 다시 복용한 상태라면 됩니다. 정혈작용 죽염은 몇가지 노폐물로 혼탁해진 피를 맑게해주는 효능이 있습니다. 이러한 죽염의효능으로 각종 성인병을 예방할수 있습니다. 해열 죽염의효능으로 열을 내려줍니다. 염.. 2022. 1. 12.
주름살 제거 효과 높여주는 화장수 어떻게 사용해야 할까? 그 비법 소개 한해, 두해, 세월이 계속 흘러가다보면 하나둘 늘어나 버려는 것이 있죠. 바로 주름살인 것입니다. 주름살은 처음에는 잔주름으로 시작되지만 확실히 관리하지 않게 되면 깊은 주름으로 변하게 됩니다. 잔주름인 상태에서 약간만 관리해주면 주름살이 없는, 젊은 피부를 유지할 수도 있는데요. 이렇게 잔주름을 제거 하는 화장수 사용법이 따로 있어요. 여기에 영양크림까지 더한다면 잔주름도 제거하고 예방할 수 있습니다고 하는 것인데요. 화장수를 어떻게 사용해야 잔주름까지 제거 할 수 있는지 그 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. ◆ 잔주름이 있는 위치를 먼저 체크해야 한다. 잔주름의 제거를 위해서 가장 먼저 알고있어야 할 것은 당장 잔주름이 어디에 있는가인 것입니다. 화장을 한 상태라면 깨끗하도록 화장을 제거 한 후에.. 2022. 1. 11.
좋은 콜레스테롤과 나쁜 콜레스테롤 차이점 콜레스테롤은 기름진 음식으로 인해 많이 생성해도 된다고 아는 사람들도 있지만 오히려 체내에서 합성될 수 있을 양이 더 많이 있다고 해야 합니다. 일반적으로 하루 식사에서는 300~500mg의 콜레스테롤이 섭취 되지만, 체내에서 생성될지도 모를 양은 1000~1200mg으로 훨씬 많습니다. 우리의 몸은 음식물을 통하여 콜레스테롤의 섭취량에 따라 몸속의 콜레스테롤 합성양을 조절하게 되는데요. 기본적으로는 성인의 체내에 100~150g 정도의 콜레스테롤이 있어요. 콜레스테롤 수치가 높아지면 동맹격화, 심근경색, 협심증 같은 심혈관 질환이 생기는데, 정상 수치는 200미만이라고 할 수 있습니다. ▶HDL, 좋은 콜레스테롤 콜레스테롤은 물에 녹지 않습니다. 그러한 이유로 운반체가 필요하며, 그 운반체는 당장 지단.. 2022. 1. 10.
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