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건강한 하루379

소화를 돕고 멀미 진정에 좋은 생강차 효능, 생강차 만들기 3월인데도 불구하고 아직도 쌀쌀한 날씨에 몸과 마음이 얼어붙은 분들을 위해서 생강차의 효능과 생강차만들어 버리는법에 대해서 소개해보려 합니다. 생강차는 감기에 걸렸을때 마시면 좋은 차로 많이 알고 계신데요, 그 외에도 어떤 효능이 있는지 저와 같이 알아보도록 하죠. 또 생각차 맛있게 끓이는 방법도 같이 배워보아요. 면역력 강화 오늘 소개해드릴 첫 번째 생강차의 효능은 면역력 강화인 것입니다. 생강차를 꾸준히 마시면 면역력이 높아지는데 탁월한 효과를 보인다면 하도록 합니다. 감기나 스트레스때문에 면역력이 약해진 분들께 생강차를 강력 추천합니다. 소화 능력 향상 평소 소화가 잘 안되서 소화제를 입에 달고 살았던 분들께 희소식이 아닐까 합니다. 생강차의 효능은 소화 능력 향상에도 탁월합니다. 생강이 체내에서 .. 2021. 10. 13.
위암 초기에는 어떤 증상이 있을지 자가진단 해보자 위암이 초기증상을 살펴보면 위궤양의 증상과 비슷하다는 것을 알수 있다. 일반적인 소화불량으로 뭔가 잘못먹었어야 하거나 몸이 좋지 않아 소화가 잘안되는거라 판단하기 쉬운 것이죠. 아래 몇가지 자가진단을 통하여 위암 초기증상인지 아니라도지 확인해보고, 병원 검진을 받아보는건 어떨까요? 위암 자가 진단 1.소화불량 위암뿐만 아닌 위관련 질환 대부분이 가지고 있는 증상이 아닐까 싶네요. 평소 소화가 잘 안되면서, 체한듯한 증상이 계속 된다면, 단순하게 소화불량이라고 단정짓지 말고 혹시나 더 큰 병이 아니라도디 병원에 가서 검진을 받아보는게 좋겠습니다. 2.트림과 방귀가 잦아진다 잦은 트림, 방귀 역시 위암의 초기증상에서 빼놓을 수 없는 항목입니다. 뭔가를 먹게 되면 트림이 독하게 나오며 방귀 역시 자주 나오고 .. 2021. 10. 12.
요리의 풍미를 더해주는 해바라기유, 식물성 기름 종류 해바라기에서 추출한 해바라기유는 그 향이 특유하기 때문에 여러가지 요리에 넣어 사용하기도 해야 합니다. 해바라기유는 많은 경우의곳에 사용된다고 하는데요. 어떻게 사용될 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 해바라기유의 가장 큰 특징이라고 할 수 있는 것은 오메가6 지방산이 풍부하다는 것이죠. 오메가6 지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮춰주며, 성인병을 예방하게 되는데도 효과가 뛰어나다고 하게 되는 것이다. 또한 해바라기유에는 비타민E도 풍부한데요. 비타민E는 노화방지에 단연 최고라고 하게 되는 것이다. 해바라기유는 요리에 직접 사용하는데, 다른 기름에 비해서 발열점이 높아 튀김용 기름으로도 사용 가능하며, 나물무침, 간장조림 등에도 사용이 가능합니다. 해바라기유에는 비타민E, 오메가6 말고도도 레시틴, 레놀레인산.. 2021. 10. 12.
멈추지 않고 계속 되는 기침에 좋은 차 겨울철이 되면 건조한 날씨와 추위 때문에 감기에 잘 걸리게 됩니다. 그렇다보니 두통, 콧물, 재채기, 기침이 장기간 계속되게 되죠. 기침이 멈추지 않을때 마시면 좋은 차들에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 기침에 좋은 차 1.대파차 대파의 흰 뿌리 부분을 끓여서 마시는 것이므로 매운맛도 덜해 버리기 때문에 마시기 수월합니다. 대파차는 기관지를 진정시켜 기침을 멎게 하며, 배를 따뜻하게 하여 위장의 보호에도 도움을 줍니다. 2.유자차 감기 한 것이라면 빠지지 않는 것이 유자차죠. 유자차에는 풍부한 비타민이 있어 피로의 회복에도 탁월한 효과를 보여줍니다. 기침을 심하게 할때 한잔 마시게 되면 목을 따뜻하게 해서 보호하고 심한 가래의 제게 되거나 해열작용에도 좋습니다. 장기간 감기로 인해 기력이 약해진 경우 저.. 2021. 10. 11.
여성들에게 찾아오는 불청객 갱년기 증상과 극복하는데 좋은 음식 여성들의 대부분은 45세 전후로 난소의 기능이 떨어지고 에스트로겐의 분비도 급격하도록 줄어들기 시작합니다. 에스트로겐 분비가 저하 되기 때문에 생리도 불규칙하도록 나오다고 결국은 폐경에 이르게 됩니다. 호르몬이 불균형하게 하기 때문에 체내 균형도 무너지며 안명홍조, 우울증, 불면증과 같은 갱년기 증상들이 나타나기 시작합니다. 양방에서는 부족한 에스트로겐과 프로게스테론 호르몬을 보충해주는 호르몬 요법을 사용하게 되는데 다리경련, 구토, 부종, 발진, 두통 등의 부작용이 있을 수 있다. 여성들의 갱년기게 되는 누구든지 겪게 되지만 적절한 치료와 생활관리를 한다면 누구라도 좋아질 수 있다. 갱년기 증상 여성이라면 일생에 한번은 겪게 되는 갱년기 증상, 폐경과 동시에 찾아오며 작은 일에 쉽게 얼굴이 붉어지고, .. 2021. 10. 11.
눈이 떨리고 어깨가 뻐근해지는 안구건조증 증상, 좋은 음식 장기간 컴퓨터를 보어야 되거나 텔레비젼, 책을 보게 되면 눈이 뻑뻑해지면서 시력이 저하될 수 있을 현상을 보게 됩니다. 이런 증상은 보통 눈을 혹사해서 나타나는 증상으로 심한경우 안구건조증으로 이어지기도 하도록 합니다. 안구건조증 증상과 눈에 좋은 음식이 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 안구건조증 증상 1.눈떨림 충혈 보통 안구건조증 증상이라는 것은 눈이 떨리도록 한다게 되거나 충혈이 되는 증상이 나타나게 됩니다. 이는 눈의 혈액순환이 제대로 되지 않어야 되거나 저산소, 저혈당으로 인한 신진대사의 장애로도 나타나는데요. 전신운동을 하거나, 스트레칭을 해야 하는 것만으로 어느정도 이런 증상들을 완화할 수 있기도 하며, 안구건조증이 심해지는 것을 막을 수 있게 됩니다. 2.뻐근한 어깨와 목 어깨와 목의 뻐근함.. 2021. 10. 10.
아토피 피부염 식단을 짤때 지켜야 되는 원칙 9가지 아토피 피부염이 먹는 음식과 밀접한 연관이 있다는 것은 많은 분들이 알고 있는 사살이라고 할 수 있습니다. 환경의 변화가 없는데도 아토피성 피부염이 갑자기 심해지게 되거나 나타난다면 십중팔구 음식에 연관되어서 있어요고 보면 됩니다. 그렇다보니 음식을 어떻게 먹어야 할지가 고민입니다. 무작정 제한을 하도록 되는 것이다면 필요한 경우의 영양소를 제대로 섭취하지 못해 결핍증상이 나타나거나 면역력이 떨어지고 체력이 저하될지도 모를 등의 부작용도 심각해질 수 있습니다. 아토피 피부염이 있는 아이들 식단을 짤째 지켜야 할 원칙 9가지에 대해서 알아볼까 해야 합니다. 식사 일지로 알레르기 원식 식품 찾아내기 발진, 두드러기 등의 이상 증상들이 생겼을때는 그 원인이 될 수 있는 식품을 찾아야 하게 되는데요. 매일매일 .. 2021. 10. 9.
심장판막의 변형이나 파괴로 생기는 질병 심장판막증 증상 심장에 있어서 밸브 역할을 하는 것이 심장판막입니다. 이 심장판막에 장애나 다른 질병으로 인한 후유증으로 인해 문제가 생기게 되면서 그 기능이 불완전하게 되면서 나타나는 증상이 심장판막증이라고 하게 되는 것이다. 심장판막이 변형되어야 되거나 파괴 되어서 기능이 불완전해지어야 되거나 판과 판이 유착하여 혈액이 확실하게 통과하지 못할 가 되게 입구가 좁아지고 나서는 다른 부속기관도 협착 내지 폐쇄부존으로 혈액이 역류하게 되는 등의 증상들이 나타나게 됩니다. 심장판막증의 정도는 판의 파괴 유무와 경과, 변형의 정도에 따라 증상이 다르다고 하도록 합니다. 아예 증상이 없는 경우도 있지만 조금의 움직임만으로도 숨쉬기가 곤란할 가 되게 큰 차이가 난다고 합니다. 심장판막증의 대표가 되는 증상으로는 부정맥, 빈맥, .. 2021. 10. 9.
염증을 치료하고 심리적 안정에 좋은 화살나무 효능 마음을 평온해지게 하는 약재인 화살나무. 화살나무는 현재까지도 사용되고 있는데요. 이 밖에도 다양한 효능들이 있어요고 하도록 합니다. 화살나무 효능 1.장 건강에 효과적 자주 설사를 해야 되거나 음식을 먹고 난 다음에 화장실을 자주 가는 등 장 건강이 좋지 않은 분들은 화살나무 효능으로 장 건강에 도움을 줍니다. 화살나무는 장의 열기운과 독성을 제거하게 되는 효과들이 있다. 민간요법으로 배탈이 났을때 사용되기도 했던 것이다고 하도록 합니다. 2.염증 치료 염증은 우리 건강을 위해서 반드시 제거해야 되죠. 화살나무 효능은 염증을 제거하는 것인데도 효과적이니다. 또한 몇가지 독소들의 제거에도 도움을 주도록 한다고 합니다. 화살나무의 보장된 효과중 하나라고 하게 되는 것이다. 3.심리적 안정 화살나무 효능은 .. 2021. 10. 9.
신장을 건강하게 하는 운동과 음식 소개 신장의 주요한 기능은 몸 속에 있는 노폐물을 배출해 몸을 정화하는 것입니다. 신장염에 걸리면 몸의 항상성 유지에 큰 문제가 생기죠. 오늘은 신장을 건강해질 수 있게 하는 운동과 신장에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 신장에 좋은 운동 허리돌리기 1.자리에 앉아 무릎은 쭉 펴줍니다. 2.옆구에 손을 올린상태로 상체는 왼쪽으로 부드럽게 틀었다가 원을 그리면서 오른쪽을로 돌려주세요. 위 동작은 허리 근육을 풀어주고 경직된 근육도 유연해지게 만들어주며 신장은 물론 척추교정과 허리 근육에도 좋은 동작이라고 할 수 있습니다. 기마자세 1.발을 어깨 너비로 벌린 다음 허리를 꼿꼿하게 세웁니다. 2.의자에 앉는듯한 동작을 하도록 합니다. 3.30초가량 유지하였다가 천천히 일어납니다. 이 자세는 많은 분들이 알고 있.. 2021. 10. 8.
몸을 따뜻하게 하고 근육과 뼈를 건강하게하는 유황오리 효능 유황, 옻나무 껍질 등의 한약재를 먹이로 키운 오리들을 유황오리라고 하며 보양식으로 즐겨 먹곤합니다. 유황 효능을 보면 먼저 몸을 따뜻하도록 해주며 양기를 돕고 근육과 뼈를 튼튼해질 수 있게 하는데 있어 효능이 뛰어나다고 합니다. 하지만 성질이 매우 뜨겁고 독성이 있기 때문에 유황을 바로 사용하게 되는 것은 힘듭니다. 이런 단점 때문에 유황 오리를 이용해 유황 효능을 보는 것인 것입니다. 유황을 먹여 키운 약오리로 오리에게 유황을 먹이면 강한 해독물질로 인해 유황의 독성은 없어지고 약성만 남아 오리에 있는 약성이 합쳐져 좋은 약재가 된다는 것입니다. 유황 오리는 인체의 면역력늘 높여주므로 생명력 보존이라는 측면에서 좋다고 하도록 합니다. 현대인 도시의 공해에 찌들려 사는데요. 이런 환경에서 유황 오리는 .. 2021. 10. 8.
영양성분이 다양하고 풍부해 식용으로 자주 사용되는 죽순 효능 옛부터 우리나라에서는 대나무를 다량 재배 했는데요. 이때 나오는 죽순은 식용으로 많이 애용했습니다. 죽순은 섬유질도 많고, 저칼로리에 알카리성 식품이라 건강에 좋다고 해야 합니다. 죽순 효능에 대한 알아보겠습니다. 고혈압 개선 죽순 효능은 고혈압 개선으로 나트륨을 조절하게 되는 칼륨이 풍부합니다. 나트륨 과다 섭취로 인해 발생해지게 되는 고혈압 개선에 좋으며 심장관련 질환에도 좋은 효능을 보여주게 한다고 하도록 합니다. 스트레스 억제 죽순 효능은 스트레스 억제에도 좋아요. Na/K라는 성분은 스트레스를 유발하게 되는데 죽선에는 K라는 성분이 함유되어 있어 이 것이 Na/K를 감소시켜 준다고 해야 합니다. 변비 개선 죽순 효능은 변비 개선으로 62.5%나 될 수 있을 많은 양의 식이섬유가 있어 장 연동운동.. 2021. 10. 8.
시력을 좋아지게 하는 운동 및 방법 뭔가를 볼 수 있는 것이다는 것은 그야말로 축복이라고 할 수 있을 것이다. 아름다운 자연, 멋진 그림, 맛있는 음식을 보면 그것을 맛보는 행복들... 이 모든 것들은 보면 되는 것이다는 것에서 출발하는 것이지요. 요즘 현대인들은 밝은 것을 많이 보게 됩니다. 컴퓨터 모니터, 스마트폰, 텔레비젼, 게임기가 그렇죠. 이런 자극적인 것들로 인해 눈이 많이 나빠집니다. 시력이 나빠지고 안경을 쓰게 될지도 모를데, 확실히 볼 수 있게 해주는 것이 고맙긴 그렇지만 불편함이 찾아오는 것은 어쩔 수 없습니다. 시력이 좋아지는 운동법이 있습니다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 시력 좋아지는 운동 -먼저 눈 주위에도 근육이 있다. 이 근육을 풀어주는 것만으로도 시력 향상에 상당한 효과가 있다. 눈 주위의 눈두덩이 위와.. 2021. 10. 7.
슈퍼 푸드로 정평이 나 있는 블루베리 먹는 방법과 하루 권장량 슈퍼푸드로 유명한 블루베리는 맛도 좋고 건강에도 좋아 많은 분들이 찾고 있다는 음식 중에 하나이라고 할 수 있습니다. 블루베리는 국내에서도 재배가 되고 있지만 냉동 블루베리도 쉽게 찾을 수 있죠. 냉동 블루베리는 제철이 아닐때에도 손쉽게 즐길 수 있어 편하기도 하도록 합니다. 블루베리를 좀 더 맛있게 먹을 수 있는 방법들을 소개할까 해야 합니다. 블루베리 먹는 방법 1.블루베리 머핀 오븐이 있어요면 블루베리 머핀을 구워서 먹어도 좋습니다. 손님이 올때나 아이들 간식, 혹은 중간에 간식으로 먹기에도 딱 좋죠. 특별한 날이 아니더라도 건강한 블루베리를 같이 섭취하는 것도 건강에 도움이 되겠죠. 영양만점 블루베리 머핀을 만들기 위한 재료는 우유, 설탕(50g), 버터(75g), 베이킹 파우더 1/2티스푼, 박.. 2021. 10. 7.
손톱 상태를 보면 건강 상태를 알 수 있다 손톱의 기능은 다양하죠. 손끝 보호, 받침대 역할 등 다양합니다. 손톱은 매일 0.1mm 정도 자라며 6개월이면 완전히 교체 됩니다. 건강한 손톱은 탄력이 있고 단단하며, 매끄러우면서 윤기가 흐르는 분홍빛을 띈다고 해야 합니다. 손톱의 상태에 의한 건강상태 확인 방법을 알아보도록 하겠습니다. 손톱에 생긴 흰반점 신체 내부에 질환이 있어야 되거나 손톱의 압박으로 인해 나타나기도 하며, 비소, 탈륨 중독이 있을때 나타납니다. 손톱 끝이 갈라지는 현상 손톱의 노화 현상으로 나타나기도 그러나 췌장의 질병, 신진대사의 장애가 원인이 될 수도 있다. 손톱에 생긴 줄무늬 석회질의 부족이나 화학물질의 영향으로 나타납니다. 손톱이 두껍다 손톱이나 발톱이 두껍거나, 두꺼우면서도 노란색을 띄는 것은 심장에 질병이 생겨 혈액.. 2021. 10. 7.
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