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건강한 하루379

신체 대사에 관여하는 마그네슘이 풍부한 음식 눈꺼풀이나 다른 부위에 뭔가 떨리는 증상을 한번쯤은 다 겪어보셨을텐데요. 이런 증상이 나타나는 것은 마그네슘이 부족하기 때문이라고 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 대사에 관여하는 것인데요. 부족하도록 되면 대사 작용이 제대로 이루어지지 않아 건강에 좋지 않다고 합니다. 마그네슘은 근육의 경련을 진정시키고 이완시킬 수 있는 작용도 있다. 이 외에도 기억력 향상이나 뼈 건강과도 연관이 있다. 에너지 방출로 우리 몸의 체온의 조절과도 연관이 있다. 마그네슘의 섭취 기준치는 여성 1일 310g, 임신 여성 360g, 남성 410g 정도라고 해야 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.콩류, 견과류, 현미 현미, 견과류, 콩류에는 마그네슘이 풍부한데요. 그 중에서 아몬드가 가장.. 2021. 9. 30.
간을 보호하고 변비를 해결해주는 개복숭아 효소 효능, 효소 만들기 모양은 좀 못생겼지만 맛도 좋고 몸에도 좋은 과일 개복숭아는 피부를 맑게 하고 다이어트에 좋아요. 또한 혈액순환의 촉진에도 좋은 것이다고 하는군요. 개복숭아 효소 효능에 대해 알아보겠습니다. 개복숭아 효소 효능 1.피부미용 개복숭아는 수분이 특히 많아 피부를 밝고 탱탱해지게 해줍니다. 트러블이 자주 일어나는 피부, 칙칙 피부가 고민으로 생각한다면 개복숭아가 정말 좋은 효능을 보입니다. 2.간보호 간기능의 개선과 보호에도 도움을 주어서 술자리가 잦거나 평소 스트레스를 많이 받는 분들에겐 더없이 좋은 것입니다고 할 수 있을 것이다. 3.변비 개복숭아에는 식이섬유가 많아 배변활동을 촉진시킵니다. 우유와 섞어 먹어 준다면 그 기능이 배가 해도 된다고 하는군요. 변비와 장기능 약화로 고생하게 되는 분들에겐 필수!.. 2021. 9. 29.
고혈압 치료와 성장을 돕는 표고버섯 효능, 표고버섯 재배 아시아에서 주로 생산, 섭취될 수 있다는 버섯인 표고버섯은 특유의 향이 있으며 건강에도 유익한 점들이 많습니다. 표고버섯은 고기를 먹는것 같은 느낌이 날 정도라고 하도록 합니다. 육류 섭취가 용이하지 않은 분들에게도 좋다고 하도록 합니다. 표고버섯 효능과 표고버섯 재배법에 대한 알아보도록 하겠습니다. 표고버섯 효능 1.면역력 개선 표고버섯 효능은 면역력 향상에 도움을 줍니다. 면역력이 떨어지게 되면 잔병치레가 많아지는데요. 특히 환절기에 잘 걸리게 되는 감기에 좋다는 것이다고 합니다. 2.성장촉진 성장기 아이들에게도 표고버섯 효능이 좋아요. 표고버섯은 비타민D가 풍부해 칼슘 흡수를 돕게 됩니다. 우리 아이들의 키성장에 고민인 분들에게 표고버섯이 좋다는 것이다고 할 수 있다. 3.고혈압 개선 고혈압은 많은.. 2021. 9. 29.
잔병치레 걱정을 끝내줄 면역력 높이는 최강 음식 면역력은 우리의 건강을 유지하게 되는데 있어서 중요한 척도라고 하게 되는 것이다. 면역력이 강하다는 것은 그만큼 건강하다는 것이고, 약하다는 것은 건강에 취약하다는 것이 되죠. 현대에 들어서면서 몇가지 인스턴스 음식과 패스트푸드, 오염물질로 인해 면역력이 쉽게 떨어져 병에 걸리기 쉬워지고 있다는 추세입니다. 면역력을 높이는 음식을 평소에 꾸준한 먹음으로써 미리 병에 대비하는 것이 중요합니다. 씀바귀 씀바귀는 면역력을 높이는 음식중 하나로 씀바귀에 있는 알리파틴, 트리테르페노이드 성분은 면역력을 높여 각종 질병으로부터 몸을 보호해주는 역할을 해야 합니다. 야관문 야관문은 감기와 같은 잔병들의 예방에 좋지만 주의해야 할 것은 나이가 어릴때는 섭취하지 않는 것이 좋다. 바나나 가격도 저렴하면서 인기가 많은 바.. 2021. 9. 29.
노화방지와 소염작용이 뛰어난 양파 효능, 양파즙 만들기 양파는 몸에 좋지만 많은 양을 먹는 것은 번거롭습니다. 요리를 통한 섭취하면 되는 것도 있지만, 이 보다 더 많은 양을 먹기 위해서는 양파즙으로 해서 먹는 방법이 있어요. 양파 효능, 양파즙 효능 양파즙은 노화 방지와 소염작용이 뛰어나 몸속에 있는 여러가지 염증 증상들을 완화시켜 줍니다. 양파즙을 섭취하믄 바스게트라는 물질이 나오는데, 이 물질은 신경 세포를 강화시켜 기억력을 향상 시켜 줍니다. 또한 양파즙 효능은 체내 지방의 제거와 혈액, 혈간의 정화로 다이어트에도 좋습니다. 양파즙 만들기 1.자신이 먹을 정도의 양이 될 수 있는 양파와 물, 냄비, 믹서기를 준비합니다. 양파를 준비할때는 껍질은 제거하지 마세요. 통째로 사용해야 하는 것이 좋습니다. 2.양파를 깨끗하도록 씻은뒤 10등분하여 자르고 양파.. 2021. 9. 28.
뭉친 목을 푸는 스트레칭으로 거북목 방지하자 많은 직장인들이 장시간 자리에 앉아 있게 되는 케이스가 많습니다. 장시간 서서 근무하게 되는 사람들도 목 근육이 스트레스를 받아 목이 뻐근해지어야 되거나 뭉칠 수가 있습니다. 이렇게 한번 뭉친 목은 쉽게 풀리지 않고 통증도 가중되죠. 거북 목이 되는 것을 방지하게 되는 목푸는 법으로 간단한 스트래칭 동작을 소개하겠습니다. 1.정자세로 누워요. 2.다리는 세우고 양손을 깍지를 긴채로 뒤통수에 대고 목을 앞으로 살짝 당겨 주세요. 3.목은 최대가 되게 무릎쪽으로 가져가도록 그렇지만 무리는 하지 마세요. 4.자세로 당장한채 서서 목을 좌우로 돌리고, 오른쪽 왼쪽, 앞뒤로 최대한으로 꺽어주는 동작을 반복합니다. 천천히 해야 목에 무리가 가지 않습니다. 5.오른손은 열중셧 자세로, 왼손은 오른쪽 이마끝을 잡아 당.. 2021. 9. 28.
발가락이 퉁퉁 부어올라 통증이 심한 통풍 증상, 통풍 약초 특별한 이유가 없는데 발가락이 부어오르면서 심한 통증이 있어요면 통풍을 의심해봐야 해야 됩니다. 통풍은 피속에 요산 수치가 높아지고 결정화 되어버려 연골, 힘줄에 축적됨으로써 붓고, 통증을 일으키는 증상인 것입니다. 통풍 증상 관절 붓기 관절은 뼈 마디를 연결해야 하는 부분으로 이 곳이 빨갛게 변하면서 붓고, 극심한 통증이 나타나는 것이 대표적인 통풍 증상인 것입니다. 걷는데 통증이 상당하기 때문에 일상생활이 힘들 정도인 것입니다. 이런 통증을 대수롭게 여기가 방치했던 것이다간 큰 문제가 생길 수 있습니다. 엄지발가락 통증 여성들의 경우 구두를 많이 신고 다니다보면 엄지발가락에 통증을 느끼는 것은 다반사입니다. 그러나 통풍 초기에는 통증이 정도가 비슷하기 때문에 구분하기 힘든경우도 있습니다. 통풍이 지속.. 2021. 9. 28.
방광염 치료를 위해서 생활습관을 고쳐야 한다 방광을 자극하게 되는 증상은 대부분이 방광염으로 인해 나타난다고 하도록 합니다. 방광에 세균이 침투해 염증이 일어난 상태를 방광염이라고 하며 방광염을 치료하는데 있어서 생활습관도 중요해지게 작용합니다. 방광염 재발이 잦은 분들은 방광염이 발생해질 수 있게 될 수 있는 요인을 잘 파악해야 하는 것이 일단인 것입니다. 어떤 원인으로 방광염이 잘 나타나는지 자세하게 파악하여 치료를 할때나 재발을 방지할때 도움이 됩니다. 방광염을 치료하기 위해서라면 느슨한 옷, 면으로 된 옷을 입어 청결하고 건조한 상태를 유지하도록 노력해야 하도록 합니다. 또한 술, 카페인 같이 방광을 자극하는 식품을 삼가해야 하며, 취침전 아스피린을 복용하게 보는 것이라도 좋다는 것이다고 하도록 합니다. 발열이 날때는 충분한 휴식을 취하게 .. 2021. 9. 27.
노화 방지와 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 당근 효능 당근의 전매특허 영양소는 바로 비타민A죠. 비타민A는 시력의 개선에 좋아합니다. 그러나 당근이 이런 효능만 있는 것은 아닙니다. 황색 당근은 카로틴도 풍부하다면 그 밖에 비타민B1,C, 칼슘도 풍부합니다. 빈혈이나 암, 신장질환, 궤양 등에도 도움이 됩니다. 당근 효능에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 당근 효능은 콜레스테롤 수치를 낮춰 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 방지하여 동맥경화의 예방에 치료에 도움을 주며, 혈관건강이 나빠져 생기는 몇가지 질병들에도 당근 효능이 뛰어나다고 합니다. 당근의 효능 중 하나는 즉시 독소의 제거와 세포의 손상 억제이라고 할 수 있습니다. 이런 작용으로 인체가 노화하는 것을 방지하며, 노화로 인해 나타나는 여러가지의질병들의 개선 및 치료에도 도움을 줍니다. 당근은 장 운동을 .. 2021. 9. 27.
모발을 건강하게 만드는 천연 종합 영양제 키위 효능 천연종합영양제라고도 불리는 키위는 그만큼 많은 영양소를 가지고 있다고 하는 말이겠죠? 키위는 두가지의 색상이 있는데 녹색키위는 새콤달콤한 맛을 내고 , 골드 키위는 달콤한 맛이 더 강해 아이들에게 더 인기 있습니다고 하도록 합니다. 키위의 다양한 효능들은 어떤게 있는 알아보도록 하죠. 키위에는 비타민과 미네랄이 아주 풍부합니다. 아스피린과 같은 심장을 튼튼하게 하는 효능이 있고 혈액을 묽게 해야 하는 효능도 있다. 호흡기를 튼튼하게 해 호흡기 관련 질환 예방에 도움이 되기 때문에 기관지나 호흡기가 약한 아이들에게 꾸준히 먹이는게 좋아합니다. 키위의 다른 효능으로는 모발 건강 유지를 들 수 있어요. 또한 임산부의 빈형에도 좋은데, 엽산, 아미노산, 판토텐산이 다량 함유되어서 있기 때문이죠. 엽산은 빈혈 예.. 2021. 9. 27.
독성의 해독과 항암작용이 있는 여름 최고 과일 참외 효능 여름 과일들에는 대체적으로 비타민C가 많지만 참외는 특히 많을 수도 있다고 하도록 합니다. 이 밖에도 칼륨 함량도 풍부하다고 하도록 합니다. 참외는 수박과 같이 이뇨작용이 뛰어나다고 하게 되는데요. 이 밖에도 많은 경우의효능들이 있어요고 하니 알아보도록 하겠습니다. 참외는 독성을 해독시키게 되는 능력이 탁월합니다. 이런 효과 때문에 간 기능을 도와주게 되어서 간을 강화하며, 황달의 치료에도 도움이 해도 된다고 해야 합니다. 참외의 독성 해독 능력은 식중독을 일으키는 유해균들의 제거에도 도움이 됩니다. 여름철에는 이런 유해균들의 활동이 많은데요. 여름철 식중독의 예방을 위해서는 참외를 꼭 드시는것이 좋다. 참외 다른 문제에서도는 쿠쿨비타신이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 항암작용이 있는 것으로 암세포의 .. 2021. 9. 26.
너무 빨리 성장하는게 문제, 성조숙증 예방 사춘기에 접어들어 나타나는 신체 변화가 여아는 8세이전, 남아는 9세 그전에 나타나면 성조숙증으로 판단하도록 되는 것이다. 최근에 이 성조숙증이 사회의 이슈가 되고 있다는데 이는 성조숙증으로 인해 성잔판이 일찍 닫혀 성인이 되어서도 키가 작으며, 또래 친구와 다른 자신의 신체적 변화 때문에 심리적인 문제도 발생하고 있기 때문이다. 성조숙증의 예방법에 대해서 간단히 알아보도록 하자. 성조숙증 예방법 [1]과도한 영양섭취와 운동부족. 요즘은 영양가 있는 식품들이 많아졌고 풍족해졌다. 그러한 이유로 영양섭취는 많아졌지만, 이에 반해 운동량은 부족한게 현실이다. 성조숙증은 성호르몬의 분비 이상에 의해 생기는데 영양섭취로 인한 체지방의 증가해질 수 있게 되면 '렙틴'이라고 하는 호르몬이 분비될지도 모를데, 이 렙.. 2021. 9. 26.
산야초 효소 만들기 및 다이어트에 대한 소개 산야초 효소는 양력 5~10월 사이의 산과 들에 있는 각종 초목들의 뿌리와 잎, 껍질, 열매를 채취해 발효시킨 것을 말합니다. 이런 산야초 효소 만드는 방법과 산야초 효소를 이용한 다이어트에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 산야초 효소의 효능으로는 노화방지, 체질개선, 신진대사의 원활함을 꼽을 수 있습니다. 천연면역 물질과 장내에 존재하는 여러가지 유익한 균들의 증식에도 좋고, 소화촉진과 같이 비만에 좋기 때문에 다이어트에도 쓰이도록 한다고 해야 합니다. 산야초 효소를 이용한 다이어트는 산야초 효소 진액이나 생식을 이용하게 되는데요. 산야초 효소를 이용해 다이어트를 하도록 되면 산야초 발효 과정에서 나오는 각종 유기물, 미네랄이 인체에 흡수가 되면서 체내에 있는 독소들을 배출해 주는 효능이 있습니다. 산야.. 2021. 9. 26.
신장이 약하거나 갈증을 자주 느낄때 별미 옥수수 수염차 효능 옥수수에는 비타민A, E가 많이 들어 있어요. 특히 비타민E는 노화된 간의 조직세포를 재생시켜주는데 탁월하다고 해야 합니다. 옥수수는 위를 보호하며 허약한 체력을 보충해주는데 좋다고 해야 합니다. 옥수수 수염차 효능은 당뇨병에도 좋은데요. 옥수수 수염을 차로 내어 먹거나 옥수수를 가루로 낸 다음 쌀과 혼합해서 먹게 보는 것이라도 좋아합니다. 냉증이 있는 여성들에게는 옥수수를 이용한 떡, 국수도 좋다는 것이다고 해야 합니다. 출산후 소변이 잘 나오지 않을때도 옥수수 수염차를 먹게 되면 소변을 시원하게 볼 수 있다고 하도록 합니다. 옥수수 수염차는 신장이 약하거나 당뇨로 인한 갈증을 지독하게 느끼는 분들에게도 효능이 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. 옥수수 자체를 먹는것도 도움이 해도 된다고 하도.. 2021. 9. 25.
신선들도 즐겨 먹었다고 할 정도로 뛰어난 꾸지뽕 효능 뽕나무과에 속하게 되는 꾸지뽕나무는 약재로도 자주 쓰이는데요. 잎,뿌리,열매 모든것을 다 사용한다고 해야 합니다. 신선들도 즐겨 먹는다고 알려진 꾸지뽕 효능에 대해 알아보겠습니다. 여러가지 질병에 그 약효가 미치지 않을 만큼 엄청난 효능이 있을 수도 있으며 요즘은 현대인들의 성인병 예방으로 각광을 받고 있다. 꾸지뽕 효능은 몸의 혈액순환을 원활하게 해주며, 과식으로 인한 소화장애, 냉기와 습기로 인한 중풍, 암, 종기, 몇가지 피부병에 좋은 것이라고 할 수 있다고 합니다. 여성들에게는 월경을 통하게 하며, 어혈을 풀어주고, 자궁암에 효능이 뛰어나며 성장기 아이들의 성장에도 큰 도움을 주는 꾸지뽕 효능이 있다. 꾸지뽕 나무의 열매는 머리와 수염을 검게하고 신장 기능을 좋게 하며, 꾸지뽕 잎은 혈관의 어혈을.. 2021. 9. 25.
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