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건강한 하루379

당뇨병에 좋은 차, 이제 체질도 생각해서 마시자 국민병이라고도 할 가 되게 많은 사람들에게서 발병하고 있다는 당뇨병. 당뇨병은 식습관의 조절이 중요한 병이기도 해야 합니다. 당뇨병은 그 자체로도 문제지만 당뇨합병증이 무섭기 때문에 더더욱 조심해야 되죠. 체질에 따른 당뇨병에 좋은 차에 대한 알아보도록 하겠습니다. -태양인, 당뇨병에 좋은 차 태양인은 몸에 열이 많기 때문에 찬 성질의 차를 먹는 것이 좋습니다. 솔잎차는 테러핀이라고 하는 성분이 있어 근육피로의 해소와 동시에 정신을 맑게 해야 합니다. 하루 2~3번 정도 마시게 되면 당뇨병에도 좋은 효과를 보이라고 할 수 있습니다. 하지만 너무 많이 마실 경우 송진이 축절될 우려가 있으니 주의해야 합니다. 모과초도 태양인 체질에 좋은 차로, 평소 혈당관리에도 유용하며, 모과차의 구연산은 피로회복에도 좋고.. 2021. 12. 3.
집중력을 향상시키는데 효과가 좋다고 알려진 음식 집중력은 어떤 일을 해야 하거나 공부에 있어서 진짜 중요한 요소이기도 해야 합니다. 대게 이런 집중력은 정신력으로 표현되기도 그렇지만, 음식을 통해서 집중력을 어느정도 향상 시키게 되는 수가 있습니다고 합니다. 바나나에 몇가지 미네랄과 칼륨, 마그네슘 성분이 있다. 이런 성분으로 인해 다른 과일보다 월등히 집중력 향상에 도움을 줍니다. 연어도 집중력 향상에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 연어에는 오메가3가 풍부해 두뇌 활동을 높여줍니다. 연어를 생으로 먹어도 되지만, 그렇게 먹기 힘들때는 훈제나 샐러드 형식으로 요리해서 먹어도 좋은 것입니다고 합니다. 다섯가지 맛이 난다는 오미자도 집중력 향상에 좋은데요. 오미자 역시 뇌의 활동성을 극대화 시켜주며 뇌피를 자극하여 집중력을 올리고, 인내력을 키우는데도.. 2021. 12. 3.
지방간 환자들에게 추천되는 식이요법에 꼭 들어가는 음식들은? 풍족한 먹거리와 기름진 음식의 창궐로 인해 지방간 환자들이 늘어나게 되어게 되었습니다. 음주, 기름진 식생활로 인해 비만을 야기해질 수 있게 되고, 바쁜 생활로 인해 식습관이 망가지면서 폭식과 과식이 많아지면서 지방간 환자들이 늘어나 버려게 되었습니다. 혈액 내에 지방이 많아지게 된 후에는 고지혈증이 생기기도 하며, 고지혈증과 당뇨병으로 발전하기도 하죠. 지방간은 이런 과도한 영양 외 다른 문제에도도 영양결핍이 심할때도 나타난다고 합니다. 그런 이유로 적절한 식이조절이 지방간의 예방이나 치료에 중요하다고 할 수 있죠. ◆지방간에 좋은 음식 1.토마토 토마토는 혈중 중성지방의 수치를 낮춰줍니다. 또한 비타민, 미네랄이 풍부한데요. 이런 영양 성분은 간을 이롭게 하여 주므로 지방간의 치료에 도움을 줍니다. .. 2021. 12. 2.
위 기능을 강화시키고 위염에 좋은 약초 같은 음식 위에 염증이 생기게 되면 위의 기능이 떨어져 소화가 안되고 심한 것이라면 속이 쓰리기도 하도록 합니다. 가벼운 위염은 위장에 좋은 음식을 섭취하여 치료할 수 있습니다. 지금부터 위장에 좋은 약초에 대하여도 설명을 해드릴테니 위장이 나쁘신 분들 께선 이번 기회에 위장을 튼튼하도록 만들어보시기 바랍니다. 번행초 위장에 좋은 약초에 번행초가 있어요. 번행초는 위장병뿐만 아니라도 속병, 장염, 가슴앓이에도 치료효과가 좋다. 나물로 무쳐먹기도 하고 고혈압 조절에도 좋습니다. 민들레 민들레도 위장에 좋은 약초에 하나입니다. 민들레를 달여서 차대신 자루 복용한 상태라면 위염이나 위궤양, 폐질환 치료에 효과가 좋습니다. 단백질 식품 지금부턴 위장에 좋은 약초 대신 음식에 대해서 설명을 해드릴린 다음에 해야 합니다. 콩.. 2021. 12. 1.
위 건강에 영향을 주는 나쁜 음식, 좋은 음식 구분해서 먹는게 필요하다 소화기관 중에 위가 해야 하는 일은 음식을 소화시킬 수 있는 것인 것입니다. 위에서 음식이 확실히 소화 되어야 영양분을 잘 흡수할 수 있죠. 하지만 위에 나쁜 음식을 계속 먹게 되거나 과음, 과식, 불규칙한 식사, 과도한 다이어트, 자극적인 음식, 과도한 운동을 일삼어 준다면 위는 손상되고 여러가지 이상 증상들이 나타납니다. 특히 이 중에서 음식이 문제가 되기도 합니다. 위에 나쁜 음식, 위에 좋은 음식을 구분해서 먹을 필요가 있죠. ◆ 위에 좋은 음식 1.청국장 청국장은 전통 음식 중에 하나라 발효음식인 후에 섬유질이 풍부하여 주므로 위에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다. 풍부한 섬유질 덕분에 소화가 잘되며 장을 청소하고 유익한 유산균이 장에 잘 증식하는것이 가능 할 수 있게 도와주는 위에는 아주 훌륭.. 2021. 12. 1.
위를 건강하게 하고 위암을 예방하고 증상 개선에 도움 주는 약초들 우리나라의 5대 암중에 하나인 위암은 발병률이 높은 것이라면 유명하죠. 바쁜 생활로 인해 아침을 제때 먹지 않거나 과식, 폭식을 하거나, 음주, 흡연을 할때 발병률이 높아진다고 합니다. 위암에 좋은 약초를 통해 위암을 미리 예방할 수 있으면 좋겠습니다. -지치 지치는 암 치료에 특효가 있어요고 알려진 약초중에 하나이라고 할 수 있습니다. 지치는 위암 외 다른 문제에서도도 다양한 암에 좋은 작용을 한다고 알려져 있습니다. 혀암, 갑상선암, 자궁암 등에 좋으며, 소염과 살균작용이 뛰어나기 때문에 암세포를 녹여서 제거하는 것이기에 알려져 있어요. 이런 작용 외 다른 상황에서도도 해독작용이 뛰어나고 염증을 완화시켜 주면 된다고 하도록 합니다. 야생 지치는 그 효과가 뛰어나기 때문에 산삼보다 더 높게 친다고 할 .. 2021. 11. 30.
위 기능을 도우며 허약체질을 건강하게 만들어주는 삼지구엽초 효능 삼지구엽초는 약재로 쓰이는 식물중 하나로 몸에 따뜻한 기운을 불어 넣는데 도움을 줍니다. 삼지구엽초주도 만들어 먹기도 하며, 삼지구엽초를 꾸준하도록 섭취한다면 건강한 몸도 유지할 수 있다고 해야 합니다. 삼지구엽초 효능으로 체력을 강화가 있습니다. 허약체질로 고생하는 분들에게 좋은 삼지구엽초는 뼈와 근육, 힘줄의 강화와 동시에 체력을 강화 시켜 주어 매일 조금씩 드신다면 체력이 약한 분들에게도 좋다는 것이다고 해야 합니다. 삼지구엽초 효능은 위 기능을 활성화 시켜주는데요. 소화가 잘 안될 수 있는 등 위 기능이 약화된 분들은 저녁마다 섭취한 경우라면 도움을 주면 된다고 합니다. 삼지구엽초 효능은 항균작용이 있어 몸에 있는 각종 바이러스들을 퇴히해 줬었다고 하도록 합니다. 항균작용이 특히 뛰어나다고 해야 .. 2021. 11. 30.
아이들 키 성장을 돕는 성장판 여는 방법 [스트레칭] 자기전이나 아침에 일어나 해야 하는 스트레칭은 아이들의 키 성장에 큰 도움이 됩니다. 잠을 자면 몸속의 장기, 근육들도 함께 잠들게 됩니다. 아침이 되면 역시 잠에서 깨듯이 장기들도 깨워 자연스럽게 몸을 가동하기 위한 준비를 해 주는 것이 좋겠죠. 그래서 아침에 스트래칭을 해주는 것이라고 할 수 있습니다. 특히 발끝을 당겨주는 스트레칭은 닫혀가는 성장판도 여는데 좋은 스트레칭인 것입니다. [잠자는 시간] 우리나라 아이들은 밤늦게까지 공부해 버리기 때문에 잠자는 시간이 많이 늦은 편이라고 할 수 있습니다. 이런 안 좋은 버릇으로 인해 수면시간이 적어지게 때문에 아이의 키 성장에 악영향을 미치게 되지요. 잠은 아이들의 키 성장에 가장 중요한 요인이 되기 때문에 될 때까지 밤10시에 잠을 자게 해.. 2021. 11. 29.
발암성 물질과 유해 물질을 배출시키는 우엉 효능, 칼로리 우엉 효능..우엉은 식이섬유의 왕이라 불리운답니다. 우엉의 효능은 변비를 없애고 자의 움직임을 활발히 하여 콜레스테롤이나 몸 안의 지방을 배출시킨답니다..ㅎㅎ 우엉 효능으로 우엉 속의 폴리페놀 성분이라는것이 발암성 물질등의 유해 물질과 노폐물을 배설하는 작용도 한답니다. 우엉은 껍질에 영양가가 많기 때문에 가능한 상태라면 껍질째 조리를 해서 먹는것이 좋답니다..ㅎㅎ 우엉은 수염뿌리가 많지 않은 것이 속이 알차며 우엉의 풍미를 오래 유지하기 위해서라면 흙이 묻은 상태로 보관해야 하는 것이 좋답니다. 우엉은 굵기가 일정하고 곧은 것을 고른답니다..ㅎㅎ 우엉 칼로리..우엉의 칼로리는 62kcal / 100g 랍니다..이는 걷기19분, 자전거9분, 필라테스15분의 운동량이랍니다..우엉은 당질의 종류인 이눌린이 .. 2021. 11. 29.
왼쪽 아랫배에 수시로 나타나는 통증, 건강의 이상 신호 여성들의 아랫배 부분에 느껴지는 통증은 자궁이 위험하다는 것을 알려주는 비상신호입니다. 대부분 하복부 통증이나 골반통을 호소하며 병원을 찾는데요, 통증 시기에 따라 몇가지 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 특히 오른쪽 또는 왼쪽 아랫배통증에 대하여 자세하게 알아봅시다. 여성들이라면 누구라도 배꼽 아랫부분인 자궁 부위의 통증에 민감해져야 하도록 합니다. 아랫배 통증은 당장 자궁이 보낼 수 있는 'SOS'신호이기 대문이라고 할 수 있습니다. 이렇게 오른쪽 또는 왼쪽 아랫배통증이 느껴진다면 일단 건강상의 이상 여부를 체크해야 하는 것이 중요합니다. 이 때 생리 중 통증의 양상, 생리량, 생리주기, 통증의 변화 등 생리와 연관지어 생각해야 하게 되는데 생리 양상이 비정상적일 수록 통증이 심할수록 질병에 노출될 가.. 2021. 11. 28.
제대로 된 성장을 방해하게 되는 성조숙증 예방을 위한 생활습관 성조숙증의 원이 될 수 있는 것은 정확하진 않지만 여러가지 후천적인 요인으로 나타난다고 해야 합니다. 이런 후천적인 요인들을 잘 피한다면 성조숙증을 예방하게 되는데 큰 도움이 되는 것이다고 해야 합니다. 아이들의 성장에서는 잠을 자는 시간이 중요합니다. 그것은 당장 성장 호르몬 때문이죠. 성장호르몬이 가장 많이 나오는 때가 저녁 10시부터 새벽2시 사이로, 이때 잠을 자는 것이 좋다. 일찍자고 일찍일어나는 생활습관이 필요합니다. 성조숙증은 정서상의 문제도 밀접한 연관성을 가진다고 해야 합니다. 가정불화, 결손가정 등 이러한 스트레스는 성조숙증을 부채질 하도록 됩니다. 그렇기 때문에 가족과 친구들 등 인간관계를 원만하도록 유지할 수 있게 해야 하는 것이 좋아요. 비만은 성조숙증의 가장 큰 위협이라고 할 수.. 2021. 11. 27.
팔을 들어 올리는게 힘든 오십견 증상과 원인 및 치료 오십견증상..오십견의 증상은 정해진 순서에 따라 진행이 된답니다. 우선 팔을 뒤로 젖힌 뒤 손이 허리 윗부분으로 올라가지 않는 경우에 한번쯤 오십견을 의심해볼 필요가 있답니다.ㅠㅠ 오십견증세가 좀더 심해지면 팔을 옆으로 들어 올리는 데도 어려움을 겨끈답니다. 마지막 단계에 이르면 팔을 앞으로 드게 되는 것이라도 힘들어 진답니다..ㅠㅠ 오십견은 어깨 근육과 관절에 문제가 생겨 어깨를 움직이기 힘들어져 버린 질환을 말한답니다. 움직이는것만 문제가 있는 것이 아닌 환자의 90% 이상이 바늘로 콕콕 쑤시는 듯한 통증을 호소한답니다.. 오십견 원인..오십견은 낮에는 통증을 크게 못 느끼다가 움직임이 없는 밤이 되면 통증이 심해지는것이 특징이랍니다. 오십견의 원인으로 생각하는 것은 아직 명확하게 밝혀지지 않았답니다.. 2021. 11. 27.
시력개선과 잇몸이 나쁠때 먹으면 좋은 오미자원액 효능, 만드는 방법 오미자는 술로 만들어야 하거나 차로 많이 드시는 열매로 약재로도 사용되곤 하도록 합니다. 따뜻한 성질을 지닌 다섯가지 맛의 오미자원액 효능은 특히 눈에 좋은데요. 오미자액기스에서 나는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛 그린 다음에 매운맛까지 다섯가지맛을 즐기시면서 건강까지 관리해보시길 바랍니다. 약재로도 사용될만큼 효능이 뛰어나 몸에 좋은데 액기스를 만들어 버리게 되는 방법은 꽤나 간단하여 이용하기에 좋다는 것이다고 하도록 합니다. 그럼 오미자원액 효능과 오미자액기스 만들어 버리는법 알려드릴께요. 시력개선 오미자원액 효능으로 시력을 개선하게 되는 것이다. 오미자는 눈 주변의 혈액순환을 도우면서 눈을 맑게 하여 시력을 개선합니다. 체력강화 오미자액기스를 드시면 체력이 강화될 수 있다. 따라서 기력이 약해야 하거나.. 2021. 11. 26.
즐겨찾는 영양보충제 오메가3 복용 방법 오메가3먹는방법은 두가지가 있다. 음식으로 섭취해야 하는 것과 영양보충제를 통해서 섭취해야 하는 두가지 이라고 할 수 있습니다. 가장 효과적인 오메가3 복용법은 운동할 때 섭취해야 하는 방법입니다. 이렇게 한 상태라면 지방연소가 활발해져 체지방 감량에 최대의 효과를 거둘 수 있습니다고 하도록 합니다. 이번 시간에는 오메가3먹는방법에 대한 설명드리겠습니다. 오메가3먹는방법(오메가3 복용법) - 음식섭취 견과류와 해산물과 등푸른 생선은 오메가3 성분이 풍부한 음식입니다. 1주일에 3회이상 해산물이나 등푸른 생선을 섭취한 경우라면 오메가3 섭취량을 늘릴 수 있다. 바다의 오염을 생각해 버릴때 몸에 큰 참치에는 수은 같은 중금속이 들어있을 가능성이 높으므로 섭취에 주의해야 합니다. 중금속이 인체에 축적되면 유산.. 2021. 11. 26.
현대인들의 비만 문제 해결과 변비를 개선시켜주는 옥수수 효능 옥수수 하다면 강원도 원산지가 유명하고 맛도 좋습니다. 옛날에는 간식거리가 마땅치 않다보니 옥수수가 가장 인기있는 간식거리중에 하나였죠. 이런 옥수수에 다양한 효능들에 대하여 알아보겠습니다. -다이어트 현대에 들어서 비만이 가장 무서운 질병으로 떠오르기 시작한 것이라면서 다이어트에 대하여 관심도 높아졌죠. 또한 아름다움을 위하여도 여성들에게 다이어트는 필수라고 할 수 있을 것이다. 과체중 아이들이나 체중의 증가에 민감하게 반응해야 하는 사람들에게 좋은 것이 바로 옥수수인 것입니다. 옥수수는 이뇨작용과 원기회복에 좋지만 성질이 차기 때문에 냉한 분들은 되게 적게 먹는 것이 좋아요. 하지만 다이어트에 좋은 것입니다고 해서 많이 먹는 것은 금물. 너무 과다하게 먹을시 살이 찔 수도 있습니다고 하니 다이어트를 .. 2021. 11. 25.
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