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혈액순환을 돕고 알러지 예방에 탁월한 효과 흑마늘 효능, 만드는 방법 흑마늘은 유명한 항암식품이기도 하죠. 마늘을 발효시켜 만든 것으로 항암효과는 물론 면역력 향상에도 좋다. 마늘은 많이 먹더라도 쉽게 배출 되기 때문에 큰 문제가 없을 것입니다고 합니다. 흑마늘 효능과 흑마늘 만드는법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. -흑마늘 효능 1.알러지 예방 유해물질이나 환경호르몬으로 인해 알러지나 아토피와 같은 병들이 많이 나타나고 있다. 흑마늘 효능은 이런 알러지들을 예방하거나 피부관련 질환의 진정효과가 있어요고 해야 합니다. 2.간기능 향상 흑마늘 효능은 간 기능을 향상을 통해서 간 기능성을 높여 유해한 물질이 몸 속에 쌓이는 것을 방지하며, 중금속의 배출에도 도움을 주면 된다고 합니다. 3.스트레스 해소 스트레스는 만병의 근원이다라는 말도 있을 정도죠. 스트레스는 빠른 속도로 .. 2021. 11. 6.
나도 멋진 복근, 식스패 만들어보자 운동 소개 멋진 복근을 보면서 다들 감탄해질 수 있게 되죠. 자신도 그런 복근을 만들기 위해 열심히 운동을 하겠지만 식스팩 만들어 버리는 운동들을 해야 하는 것이 더 빨리 만들 수 있는 방법이죠. 남부럽지 않은 멋진 복근 만드는 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 1.유산소 운동 복근을 만들어야 하는 것인데 왜 유산소운동일까 하게 되는 분들이 많겠지만, 유산소 운동은 모든 운동의 기본이 되는이라고 하게 되는 것이다. 탄탄한 근육을 만들기 위해서는 지방의 분해가 필수적입니다. 유산소 운동은 지방도 분해하며, 무엇보다도 심폐기능을 높혀 근육이 잘 생기게 하도록 합니다. 2.무릎을 이용한 복근 운동 이제 본격적인 식스팩 만들기 운동이 시작됩니다. 복근 운동 중 무릎을 단련식키면서 하게 되는 운동으로 의자에 앉은 상태로.. 2021. 11. 5.
효능 제대로 맛볼 수 있는 매실주 만드는 방법 매실이 몸에 좋은 효과가 있습니다는 것은 다들 알고계실 겁니다. 제철과실 중에서 여름에 이용하다면 좋은과실은 당연 매실인데요. 매실주 담그기 위한 방법은 무엇이 있을까요? 집에서 간편하게 매실주담는법을 알아봅시다. 매실주 담그는 방법 1. 매실주담는법의 첫 과정, 신선한 매실을 흐르는 물에 깨끗하게 씻은 후 물기를 완전하게 제거해줍니다. 2. 이쑤시개를 이용하여 매실 꼭지를 깨끗해지게 떼어내고, 과실에 상처가 입지 않도록 해야 합니다. 3. 유리병이나 항아리를 깨끗해지게 씻고 매실을 먼저 넣은 후 이틀 동안 숙성시켜줍니다. 4. 알코올 도수가 35도수 가량 될 수 있다는 소주를 넣어줍니다. 매실과 소주를 3:7 의 비율로 부어줍니다. 5. 통풍이 잘 될지도 모를 서늘한 곳에서 한달 동안 숙성시킨 후 과육.. 2021. 11. 5.
근육통, 권태감 만성피증상과 피로 회복에 좋은 음식 만성피로는 우리 현대인들을 지치게 해야 하는 원인중에 하나인 것입니다. 만성피로증상을 미리 알고 이를 자가진단 해보시는것도 좋습니다. 이렇게 몸에 피로가 쌓여있다면 면역력이 떨어져 질병에 걸리기 쉽기 때문에 잘 풀어주어야합니다. 오늘 포스팅에서는 만성피로의 증상들과 만성피로에좋은음식을 알아보겠습니다. 오늘 포스팅을 보시고 만성피로를 이겨내 보시기 바랍니다. 근육통 근육통은 어린 나이에 발생하기 쉽기 때문에 성장한 이유라면서 나타나는 거라고 생각하십니다. 그러나 이 경우에도 성장통이 아니라도 만성피로가 원인이 될 수 있습니다. 때문에 가볍게 넘기실 일이 아닐수도 있습니다. 근육통은 근육이 지독하게 경직되어 나타나기 때문에 만성피로가 있어요면 생기기 쉽습니다. 다른 증상들과 같이 나타난다면 만성피로를 의심해.. 2021. 11. 4.
피부의 흰반점이 있는 백납 치료에 좋은 만병초 효능 만병초는 천상초, 만년초, 풍엽, 등 여러 이름이 있는데 천상초는 하늘의 신선들이 가꾸는 꽃이라 붙인 이름이고 나서 만년초는 만년 동안 산다고 해서 붙인 이름이다. 만병초는 이름과 동시에 만병을 치료해주는 만병통치약처럼 사용되고 있다고 하는데 지금부터 만병초효능에는 어떠한 것들이 있는지 알아 보자. 만병초는 고혈압, 당뇨병, 관절염, 신경통, 저혈압, 생리불순, 불임증, 두통, 무좀, 비만증, 간경화, 축농증, 신부전증 등 여러 질병에 효능이 있다. 또한 중추신경을 억제시켜 통증을 멎게해주고 혈압을 낮춰주며 수렴, 발한, 항균, 강심작용이 있어서 이질, 사지마비, 신경통, 관절염 등을 치료해주는 만병초효능이 있습니다. 불감증, 간경화 ,당뇨병 만병초 잎, 뿌리는 약으로 쓰이고 나서 잎은 가을이나 겨울에 .. 2021. 11. 4.
피로회복과 정력강화에 좋은 마늘 효능 마늘이 스테미너, 피로 회복 등에 좋다는 것은 다들 아시는 사실이시죠. 그래서 음식 중에도 마늘이 첨가된 음식이 많은데요. 오늘은 구체적인 마늘 효능에 대해서 소개해 드리도록 하겠습니다. 아래의 마늘의 효능을 참고하시고 건강한 식생활 해보세요. 1. 성인병 예방 먼저 마늘 효능으로 성인병 예방이 있다. 마늘을 섭취하면 혈관내 노폐물이 제거됨으로써 깨끗한 혈액이 공급될 때까지 됩니다. 그래서 혈관계 질환인 고혈압, 동맥경화증도 예방할 수 있다. 또한 혈관계 질관으로 발병하는 많은 종류의 성인병도 마늘의 효능으로 예방가능합니다. 2. 피로회복 마늘 효능으로 피로회복 기능도 있다. 마늘을 먹으면 두뇌에 맑은 혈액이 흐르게 되어버려 두통이 완화되고 머리가 맑아해 질 수 있습니다. 스트레스로 인해 능률이 오르지 .. 2021. 11. 3.
여름철 세련된 몸매 만들어주는 똑똑한 태닝 방법 여름철이 되기전 많은 여성들은 다이어트를 통하여 섹시한 몸매를 가꾸린 다음에 노력합니다. 그런 몸매의 노출에서 중요한 것은 즉시 피부표현이라고 할 수 있죠. 구리빛 피부가 섹시한 미인이라고 하는 공식은 꽤나 오래전부터 성립되어 왔습니다. 즉, 태닝에 대해 관심이 높아진 것이라고 할 수 있죠. 휴양지로 여행을 떠나게 될 수 있는 곳은 백사장이 많은 바다입니다. 그 곳에서 하얀색 피부와 비키니는 약간만은 언밸러스한 광경이기도 하죠. 이런 피부 표현은 뭔가 확실히 된 여름 휴가를 즐기지 못하는것 같다는 생각이 들 정도인 것입니다. 태닝을 한 피부는 젊고 건강한 느낌을 주며 보다 적극적인 이미지로 보이기도 해야 합니다. 이러한 이유 때문에 30대 후반의 여성들이라고 할지라도 태닝에 대해서 많은 관심을 보인 후에.. 2021. 11. 3.
등 통증이 있거나 등이 결리는 증상이 있을때 자세 교정 치료 평소 어떤 자세로 생활을 하는지는 정말 중요하다고 할 수 있을 것이다. 올바르지 않은 자세로 장시간 있을시에는 각조 통증을 야기하며, 이런 자세가 뼈나 기타 장기에 스트레스를 주게 되어 전반적인 몸의 구조도 변형이 올 수도 있어요. 자세가 좋지 않아 몸이 틀어지고 나서는 어깨, 목, 등에서 통증이 나타나기도 합니다. 하지만 이런 스트래칭이나 몸의 균형을 잡아 주는 체조를 한다면 이런 통증을 어느정도 해결 하게 되는 것이다. 두통, 요통, 부종 등은 어떤 특징적인 원인이 있어서 나타나는데요. 이렇게 일상생활을 한 이유라면서 자주 접해지게 되는 통증들은 자세가 중요한 원인이으로 작용하게 되는 경우도 있다고 해야 합니다. 어깨가 무겁다어야 하거나 뻐가든하다고 느끼는 이런 통증은 어깨와 등에서 전반적으로 나타나.. 2021. 11. 2.
변비에 효과 좋고 다이어트 식품으로 추천되는 돼지감자 먹는 방법 돼지감자에는 이놀런이란 성분이 들어있다. 이놀린은 수용성 식이섬유로 장속에 있는 유산균을 5~10배까지 증식시켜서 유해한 세균을 감소시키고, 다이어트와 변비에 효과가 있는 물질이라고 할 수 있습니다. 또한 소화가 되지 않아서 열량이 없는 성분이라고 볼수 있는데 이 이놀린은 천연 인슐린 이라고 부를 가 되게 당뇨병 치료에 효과가 뛰어납니다. 이는 인슐린이 소화되지 않고 즉시 장으로 내려가기 때문에 혈당을 올리지 않기 때문인 것입니다. 이렇게 돼지감자먹는법이 효과적이게 먹는것일까요? 지금부터 돼지감자 먹는방법을 소개합니다 하루한번만 섭취합니다. 돼지감자를 아침이나 저녁중 한번만 먹는 것이 효과적인 돼지감자 먹는방법인데요. 찌어야 하거나 굽지않고 생돼지감자 1인분을 우유나 두유한컵과 동시에 믹서기에 갈아서 먹.. 2021. 11. 2.
상체 살을 쏙 빼게 하는 운동 학생들이나 직장인들은 거의 하루종이 앉겨져 있는 생활을 해지게 됩니다. 그러므로 상체에 살이 찔 수 밖에 없죠. 살이 찌고, 몸은 뻣뻣해지고 근육은 뭉치게 됩니다. 그러므로 상체 운동을 통한 근육을 늘린 다음에 다이어트를 해주는 것이 좋아합니다. 너무 시간이 빠듯한 것이라면 짬짬히 스트레칭을 해 주게 되는 것도 좋은 방법이지요. 아래 운동 방법으로 꾸준하게 해보세요. 튼튼한 상체만을 만들 수 있을 겁니다. ▶아령 옆으로 들어 올리기 아령을 이용한 상체 운동 방법으로 먼저 양발은 어깨너비로 벌린 다음에 아령을 허벅지 옆에 모아 줍니다. 팔꿈치를 구부려 손바닥을 서로 마주게 해야 합니다. 아령을 든 손은 어깨높이로 들어 올리게 되어서 되고, 호흡은 자연스럽게 해야 합니다. 이 동작을 반복하면 됩니다. ▶깍지.. 2021. 11. 1.
빈혈이 심할때 이 음식 꼭 챙겨 먹자 쓰러질것 같이 어지러움증을 동반하게 되는 빈혈. 빈혈이 계속 되면 전신이 무기력해지고 건강도 나빠지기 마련이라고 할 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것이 중요하죠. 빈혈에 좋은 음식 첫번째는 즉시 철분이 풍부한 음식들입니다. 철분은 빈혈의 치료와 예방에 중요한 성분이죠. 철분이 풍부한 음식들로는 멸치, 다미사, 미역, 김, 굴비, 대합 등의 해조류가 있다. 꾸준하도록 드셔야 빈혈 치료에 도움이 된 것이다고 합니다. 다음은 비타민B12가 풍부한 식품을 많이 드셔야 됩니다. 비타민B12가 풍부한 음식은 굴, 정어리, 알, 유제품 등이 있다. 비타민B12는 적혈구의 생성에 반드시 필요로 하는 성분으로 이런 음식을 꾸준해질 수 있게 드셔야 빈혈의 치료에 도움이 됩니다. 비타민C도 빈혈의 예방에 도.. 2021. 11. 1.
젊음을 유지하는데 좋은 복분자 효능, 복분자즙 복분자는 주로 술로 담궈 먹기도 그러나 원앤을 마시어야 하거나 주스로 해서 먹는 방법도 있어요. 주스로 한다면 온 가족이 먹을 수 있겠죠? 복분자 효능과 복분자 주스 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. -복분자 주스 1.복분자 열매를 잘 으깨줍니다. 2.물을 붓고 끓이면 됩니다. 3.단맛을 더 높일려면 설탕이나 꿀을 넣습니다. -복분자 쉐이크 냉동보관한 복분자를 우유와 얼음, 시럽을 넣고 믹서기에 갈아 줍니다. 톡톡 씹히는 맛이 일품이며 특히나 여름철 아이들에게 좋은 간식입니다. ▶복분자 효능 피부미용 피부건강에 복분자가 유명하죠. 비타민이 풍부하기 때문에 피부노화를 방지하고 피부를 탱탱해질 수 있게 유지시켜 줍니다. 여드름 치료, 주근깨 제거에도 좋은 것이라고 할 수 있다고 하도록 합니다. 기억력 향상.. 2021. 11. 1.
기침 오래 할때 어떤 음식이 도움이 될까? 환절기만 되면 찾아는 기침, 감기. 기침은 오랜기간 멎지 않고 계속 될 수 있을데요. 기침을 멎게 하게 되는 기침에 좋은 음식들이 있습니다. 기침은 물론 감기에도 좋은 음식들이라고 하니 환절기에 감기로 고생한다면 한번쯤 먹어보는 것이라도 좋은 것입니다고 생각합니다. -기침에 좋은 음식 1.은행 은행은 폐를 따뜻하게 해주는 음식으로 기관지를 튼튼해지게 하여 기침을 멎게 해야 합니다. 천식으로 인해 기침을 자주 해야 하는 분들에겐 특효라고 할 만큼 효능이 좋다고 해야 합니다. 2.오미자 오미자차는 기침에 좋은 음식 중 하나로 오미자의 맛은 물론 향도 좋아 마시기에도 좋아요. 또한 피로를 제거하고 식욕을 증진시켜 감기 치료나 피로회복에도 도움을 줍니다. 3.무 무에는 비타민이 풍부하여 감기의 예방에도 좋으며 .. 2021. 10. 31.
약재로도 사용하는 민들레 뿌리 효능 동서양을 막론하고 민들레는 약재로 많이 사용됨으로써 왔다고 합니다. 민들레 잎은 식용으로 뿌리는 약용으로 사용되어버려 왔으며 성질은 차고 독성이 없는 것입니다고 해야 합니다. 민들레 효능은 다양하지만 종기 감염, 염증질환, 피부질환의 개선에 탁월하며 산모의 경우 유즙분비 장애 개선에 좋으며 유선염에도 좋다는 것이다고 합니다. 간장질환과 관련된 치료에서도 도움을 주면 된다고 합니다. 민들레는 뿌리 효능도 좋지만 사실 전체에 대한도 다 약성이 좋은 것입니다고 하도록 합니다. 비타민, 미네랄도 풍부하며 유해산소 제거로 노화와 혈압 조절, 당뇨병 개선에도 좋고, 야맹증, 면역력 강화에도 좋은 것입니다고 해야 합니다. 민들레 효능은 위를 튼튼하게 해주는 것이 대표적인 효능이며, 유즙을 고무로 채취했던 것이다거나,.. 2021. 10. 31.
관절염의 치료와 뼈를 강화하는데 도움 되는 음식 몸짱 열풍으로 인해 운동을 무리하게 한 이유라면 무릎이나 뼈와 관련된 질환에 시달리게 될 수 있다. 특히 조깅 중 급해질 수 있게 방향을 바꾸는 동작들로 인해 무릎관절의 연골이 손상되기도 하도록 합니다. 무릎관절과 뼈에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 항산화 비타민은 비타민C,E를 충분해질 수 있게 공급해 관절염 치료에 효과적입니다. 일상생활에서 흔해지게 접할 수 있는 콩도 관절과 뼈 강화에 좋은 음식으로 관절염 예방과 치료에도 도움을 줍니다. 콩은 어떤 방식으로 먹어도 다 좋다는 것이다고 해야 합니다. 돼지껍데기게 되는 콜라겐 성분이 있어 관절염 예방과 무플에 좋은 음식이지만 포화지방산이 많아 많이 먹는 것은 좋지 않다고 해야 합니다. 치주는 칼슘이 풍부해 뼈를 강화시켜주고 관절염의 예방과 치.. 2021. 10. 31.
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